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簡単糖質オフ!ササミとアボガドの白和え
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簡単糖質オフ!ササミとアボガドの白和え-レシピのメイン写真

簡単糖質オフ!ササミとアボガドの白和え

kanavy
kanavy @cook_40110236

暑い夏でもドンドン食べれます。塩分は味噌だけなので低め。2歳の娘もめっちゃ食べます。
このレシピの生い立ち
白和えが好きなのと
ササミがパサパサになりがちなので、豆腐と混ぜてまえというところから作りました。

暑い夏でもドンドン食べれます。塩分は味噌だけなので低め。2歳の娘もめっちゃ食べます。
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白和えが好きなのと
ササミがパサパサになりがちなので、豆腐と混ぜてまえというところから作りました。

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簡単糖質オフ!ササミとアボガドの白和え

kanavy
kanavy @cook_40110236

暑い夏でもドンドン食べれます。塩分は味噌だけなので低め。2歳の娘もめっちゃ食べます。
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ササミがパサパサになりがちなので、豆腐と混ぜてまえというところから作りました。

暑い夏でもドンドン食べれます。塩分は味噌だけなので低め。2歳の娘もめっちゃ食べます。
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材料

2人分
  • ササミ 4つ
  • アボガド 1個
  • 絹豆腐 140g
  • 合わせ味噌 15g
  • 胡麻 適量
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作り方

  1. 1

    ササミのスジを外してボイル
    (30秒茹でて火を止めて5分程放置。
    柔らかく仕上がります)

  2. 2

    ササミは流水で粗熱を取り一口大に切る。

  3. 3

    豆腐、味噌をボウルに入れて混ぜる。
    よく混ぜるとトロッと。ざっくり混ぜると豆腐の食感を残せます。

  4. 4

    アボガドを1口大に切る。

  5. 5

    3にササミ、アボガド入れて和えるだけ。

  6. 6

    味噌を乗せて、胡麻パラパラ。

  7. 7

    完成

コツ・ポイント

ササミを柔らかくするのがポイント。
茹ですぎはパサパサになるので注意です。

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kanavy
kanavy @cook_40110236
2016/08/21 04:05に公開
会社員で姉妹の父。土日は好きで御飯を作る。いずれ来る親離れを胃袋で繫ぎ止めるべく食育中。魚が好きで出張中でも地元スーパーに行くと必ず魚コーナーに行きます。
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このレシピのキーワード

白和え アボカド ささみ 絹ごし豆腐 ゴマ

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