黒豆ダイエット第19弾 混ぜご飯

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475

ごまの香りと筍の食感がいい♪
このレシピの生い立ち
黒豆ダイエット中の我が家。粒のままは嫌だぁ!という家族のため日々研究中。

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材料

3人分〜
  1. ゆで黒豆 210g
  2. ゆで筍(小) 1個
  3. にんじん(小) 1本
  4. 鶏肉 60g
  5. <調味料>
  6. 350ml
  7. 本だし 小さじ1
  8. 砂糖 大さじ2
  9. しょうゆ 大さじ2
  10. みりん 大さじ2
  11. 小さじ1
  12. 白すりごま たっぷり

作り方

  1. 1

    ゆで黒豆をプロセッサーでガーッと細かくする。

  2. 2

    鶏肉・筍・にんじんはさいの目に切る。

  3. 3

    鍋に水・本だしを煮たたせ、鶏肉・筍・にんじん・黒豆をいれる

  4. 4

    アクをとり、砂糖・みりんをいれ1〜2分煮る→塩・しょうゆをいれ煮汁が半分くらいになるまで煮詰める。

  5. 5

    ボールにご飯とできた具・すりごまをいれよく混ぜる。お好みでしそやネギをのせてネ♪

コツ・ポイント

ごまたっぷりの方が豆臭さがなくおいしいです♪

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レシピ作者

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475
に公開
おもてなしが大好きです。最近は盛りつけに興味があり、自己流で勉強しています。よろしくお願いします(*´꒳`*)
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