ガパオライス

jack032
jack032 @cook_40111032

ガパオライス 鳥ムネ肉と野菜いっぱいヘルシー
このレシピの生い立ち
前から、投稿したいと思っていて、初投稿〜♪
ちょくちょく、あげていきたいでーす!よろしくお願いします。

ガパオライス

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材料

2人
  1. 鳥ムネ肉 400g
  2. パプリカ 1個
  3. ピーマン 2個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. バジル 2フサ
  6. ニンニク 2個
  7. オイスターソース 大さじ1
  8. 塩、胡椒 少々
  9. サラダ油 大さじ1
  10. うすくち醤油 ちっと
  11. 料理酒 少々
  12. 赤唐辛子 3フサ位

作り方

  1. 1

    ムネ肉をみじん切りにします。挽肉を使うより、ムネ肉を3㎜角位にしたほうが、歯ごたえがありいいです。

  2. 2

    ニンニクをみじん切りにします。ピーマン、パプリカ、玉ねぎを1㎝かくに切ります!バジルも3㎝幅で切っておきます。

  3. 3

    サラダ油をひき、ニンニクを炒めます。ここでニンニクを炒める時、弱火にしてください!強火だとすぐ焦げます。ムネ肉を投入。

  4. 4

    塩胡椒を少々振りかけて、火が通ったら、玉ねぎパプリカピーマンを入れ炒めます。酒を加えオイスターソースを入れます。

  5. 5

    赤唐辛子とバジルを投入、隠し味にうすくち醤油を少々、人かき回して、ナンプラーを投入。火を止めて余熱で水分をとばします!

コツ・ポイント

鳥挽肉でもいいと思います!赤唐辛子は輪切りのが家に無かったので、ハサミでチョキちょして入れました。
オイスターソースがなければ、みりんとウイスターソースでコクを出してもいいと思います!ちなみに、目玉焼きはお忘れず!笑、今回忘れました!

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