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レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆
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レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆-レシピのメイン写真

レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆

１９３ママ♪
１９３ママ♪ @cook_40110747

作り置き、お弁当や朝食の1品に☆
まぐろフレークが簡単にボリュームアップ！
缶詰と人参でご飯のお供がレンジで出来ちゃう♪
このレシピの生い立ち
昔祖母が作ってくれた物をレンジ調理にしてみました(*‾∇‾)ノ
缶詰そのままで食べるより、かさも増すし野菜も食べれます♪
味付け不要で超簡単！安定の美味しさ♪
うちの子供たちも大好きでご飯がすすみまくり☆
パパのおつまみにもd(^-^)

作り置き、お弁当や朝食の1品に☆
まぐろフレークが簡単にボリュームアップ！
缶詰と人参でご飯のお供がレンジで出来ちゃう♪
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昔祖母が作ってくれた物をレンジ調理にしてみました(*‾∇‾)ノ
缶詰そのままで食べるより、かさも増すし野菜も食べれます♪
味付け不要で超簡単！安定の美味しさ♪
うちの子供たちも大好きでご飯がすすみまくり☆
パパのおつまみにもd(^-^)

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レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆

１９３ママ♪
１９３ママ♪ @cook_40110747

作り置き、お弁当や朝食の1品に☆
まぐろフレークが簡単にボリュームアップ！
缶詰と人参でご飯のお供がレンジで出来ちゃう♪
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昔祖母が作ってくれた物をレンジ調理にしてみました(*‾∇‾)ノ
缶詰そのままで食べるより、かさも増すし野菜も食べれます♪
味付け不要で超簡単！安定の美味しさ♪
うちの子供たちも大好きでご飯がすすみまくり☆
パパのおつまみにもd(^-^)

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缶詰と人参でご飯のお供がレンジで出来ちゃう♪
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昔祖母が作ってくれた物をレンジ調理にしてみました(*‾∇‾)ノ
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材料

  • まぐろ味付フレーク 280g１缶
  • 人参 １本
  • 水 50cc
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作り方

  1. 1

    用意する材料はこれだけ(^o^)v

    • レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆作り方1写真
  2. 2

    人参を５㎝くらいの千切りにする

    • レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆作り方2写真
  3. 3

    耐熱容器に人参を入れて、ラップをして500wで3分レンチン♪

    • レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆作り方3写真
  4. 4

    チンした人参にマグロフレークと水を入れて混ぜる

    • レンジで超簡単！ご飯が進む人参フレーク☆作り方4写真
  5. 5

    再びラップをして500wで5分レンチン♪

  6. 6

    ラップを外してかき混ぜたら出来上がり☆

  7. 7

    人参に味をより染み込ませるなら一晩置くといいですよ！

コツ・ポイント

水の量は多すぎるとシャビシャビ、少ないと焦げ付くので注意！
人参の量や太さはお好みでd(^-^)
人参の歯応えもお好みによってレンチン時間を変えてみてください♪
人参苦手なお子様には長めのチンで柔らかくしたら食べやすいと思います(^o^ゞ

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１９３ママ♪
１９３ママ♪ @cook_40110747
2016/09/08 11:53に公開
シンプル・簡単・ずぼら大好き♪お酒大好き夫・食べ盛りの14歳長男＆12歳次男・結構大食い8歳長女・同じ物が食べられるようになったのに好き嫌い多めの口達者4歳三男の全員が満足して食べてくれるよう毎日格闘中☆フルタイム復帰後は相変わらず掲載は休憩状態(T_T)でも家族の健康の為にもなるべく色んな料理に挑戦して、たくさんの栄養を届けたいと出来る範囲で奮闘中ですp(^-^)qのんびりやっていくのでよろしくお願いします☆
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このレシピのキーワード

ご飯 まぐろ にんじん

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