イカのヘルシーマリネ

ロワゾー
ロワゾー @cook_40072826

ノンオイルでヘルシーなマリネです

このレシピの生い立ち
油で揚げないヘルシーなマリネを作ってみたい♪

イカのヘルシーマリネ

ノンオイルでヘルシーなマリネです

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油で揚げないヘルシーなマリネを作ってみたい♪

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材料

4人分(イカ1パイ分)
  1. イカ 1パイ
  2. セロリ 6センチ
  3. 玉ねぎ 半分
  4. セロリの葉っぱ 3枚
  5. 白ワイン 60cc
  6. 100cc
  7. 白ワインビネガー 50cc
  8. 砂糖 大さじ1
  9. レモンスライス 2枚
  10. 小さじ1
  11. 胡椒 少々
  12. デイルなどの香草 適宜

作り方

  1. 1

    イカの胴の部分は1センチの輪切りにします。足は1本ずつばらします。

  2. 2

    玉ねぎの半分の量をすりおろして、鍋にいれ、ワイン、水、セロリの葉っぱも入れて火にかけます。

  3. 3

    沸いてきたら、イカを入れてしゃぶしゃぶ~っとします。
    白くなってきたら、引き上げます。

  4. 4

    ボウルにワインビネガー、砂糖、塩、胡椒、残ってる玉ねぎを薄くスライスして入れます。セロリは細く切って入れます。

  5. 5

    4の中にイカ、ディルやパセリなどの香草、セロリ、レモンのスライスは半月にカットして4枚にして入れ、混ぜ合わせます。

  6. 6

    お皿にもって、できあがりです。

コツ・ポイント

イカは茹ですぎて固くならないようにしてね。

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仕事の傍ら、パン焼き、お菓子つくりを楽しんでいます。
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