緑玄米のお粥★かぼちゃ編
玄米みどり @cook_40044437
外食が続いたとき、便秘気味のときに、このおかゆで美味しくデトックス★
このレシピの生い立ち
緑玄米は、リゾットやおかゆにもぴったり！かぼちゃのおかゆにすると、まるでお汁粉のようになめらかで沢山の食物繊維とビタミン類、βカロテンを摂れます。消化がいいので、お子様から血管系統の病気の気になるお年寄り、美容を気遣う女性にもオススメ！
緑玄米のお粥★かぼちゃ編
外食が続いたとき、便秘気味のときに、このおかゆで美味しくデトックス★
このレシピの生い立ち
緑玄米は、リゾットやおかゆにもぴったり！かぼちゃのおかゆにすると、まるでお汁粉のようになめらかで沢山の食物繊維とビタミン類、βカロテンを摂れます。消化がいいので、お子様から血管系統の病気の気になるお年寄り、美容を気遣う女性にもオススメ！
アプリでひらく作り方
- 1
かぼちゃは種をとり、皮を剥く。一口大に切っておく。飾り付け用に、1～2片は別に取り分けておく。
-
- 2
一口大に切ったかぼちゃを耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジで柔らかくなるまで加熱する（3～4分位）
-
- 3
ミキサーに（2）とお湯、緑玄米ごはん、しょうゆを入れ、30秒程かくはんする。
-
- 4
全体がとろりとしたところでミキサーを止め、鍋または電子レンジで加熱する。
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- 5
加熱後、甘味が足りない場合ははちみつを加え、混ぜる。器に盛り付け、取り分けておいたかぼちゃを乗せて、できあがり
-
- 6
できました♥
-
コツ・ポイント
かぼちゃは、甘味が強い「くりかぼちゃ」を使いました。ミキサーにかける時は、お好みの柔らかさ、粒の状態で調整してください。一度に作って、冷蔵庫（3日位）or冷凍庫（1ヶ月位）で保管できます。
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