春雨deトマトスープパスタ風

みにあくび
みにあくび @cook_40121915

ダイエットに大事な野菜もきのこもいっぱい♪
春雨を入れてから、早めに食べるとカッペリーニっぽい♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中で毎日野菜たっぷりの春雨スープ。
中華や豆乳だけじゃなくて、トマトにも春雨を♪

春雨deトマトスープパスタ風

ダイエットに大事な野菜もきのこもいっぱい♪
春雨を入れてから、早めに食べるとカッペリーニっぽい♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中で毎日野菜たっぷりの春雨スープ。
中華や豆乳だけじゃなくて、トマトにも春雨を♪

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材料

2-3人分
  1. 鶏もも肉 300g
  2. ウインナー 6本
  3. しめじ 1房
  4. しいたけ 5個
  5. たまねぎ 2個
  6. にんじん 1本
  7. キャベツ 1/2個
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. ★にんにく 2片
  10. 水菜 1/2束
  11. トマト缶(ダイス) 2缶
  12. ☆コンソメ 2個
  13. ☆白ワイン 1cup
  14. ☆塩/こしょう 適宜
  15. 春雨 適宜
  16. 粗挽きこしょう 適宜

作り方

  1. 1

    にんにくをみじん切りにする。

  2. 2

    ■鶏もも肉:一口大
    ■ウインナー:ななめに切れ込みを入れる

  3. 3

    ■しめじ:石突きをとり、小房にわける
    ■しいたけ:半分にきる
    ■にんじん:乱切り
    ■キャベツ:ざく切り

  4. 4

    鍋に★オリーブオイルとにんにくを入れ、香りが出るまで炒める。

  5. 5

    鶏もも肉を色が変わるまで炒め、しめじ/しいたけ/たまねぎ/にんじんを加えてさらに炒める。

  6. 6

    ☆を全て入れ、ウインナー/キャベツを入れ、鍋に蓋をして蒸し煮にする。

  7. 7

    キャベツから水分が出てきて、野菜に火が通ったら水菜を入れて一煮立ち。

  8. 8

    春雨は戻さず、そのまま鍋に入れる。

  9. 9

    春雨に少し火が通った所で、出来上がり。
    器に盛りつけて、粗挽きこしょうを振る。

コツ・ポイント

春雨は食べる直前に入れて、「アルデンテ」な感じに仕上げるとパスタっぽくなります♪
辛いのがお好きな方は、鷹の爪をにんにくと炒めたり、仕上げにタバスコをかけても美味しいかも。

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