ふわふわ★はんぺんつくね
しばちろ @cook_40059525
材料少なく！低カロリーに！けどボリュームたっぷり！をメインに考えたレシピです(*uωu*)柚子胡椒やわさびなどを添えて♡
このレシピの生い立ち
はんぺん1枚を使い切り、ヘルシーでかつボリューミーに、そしていつもと違う代わり映えのある1品をと考えました(๑´∀｀)σ
ふわふわ★はんぺんつくね
材料少なく！低カロリーに！けどボリュームたっぷり！をメインに考えたレシピです(*uωu*)柚子胡椒やわさびなどを添えて♡
このレシピの生い立ち
はんぺん1枚を使い切り、ヘルシーでかつボリューミーに、そしていつもと違う代わり映えのある1品をと考えました(๑´∀｀)σ
作り方
- 1
鶏胸肉を叩いて★を合わせる。はんぺんに小麦粉をはたいて、★をすべてくっつける。
- 2
つくねの面からフライパンで焼いて蓋をする。焼き色がついたらはんぺん側も焼く。
-
- 3
フライパンから取り出し切る。※切り口を見てつくねに火が通ってなければレンジでチン！
-
- 4
ガツンと食べたい時は大きくカット( ´∀｀)σ
これはさすがにわさび出しすぎました(°_°)少しつけるだけで十分です☆ -
- 5
大皿で出す時、おつまみっぽくするなら一口大にカット(*uωu*)σ
-
コツ・ポイント
小麦粉をしっかりはたいてのり代わりに！裏返す時は剥がれないよう丁寧に返す☆
似たレシピ
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
エビとはんぺんのふわふわ大葉つくね♡ エビとはんぺんのふわふわ大葉つくね♡
エビ好きにはたまらなく、ぷりぷり食感残る美味しい1品になりました♡たんぱく質が取れて、カロリー控えめなのも嬉しいです♪︎
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18052546
