鶏飯(スープご飯)

M324
M324 @cook_40044106

トッピングの具材を作っておけば、スープを温めていつでも熱々をあっさり頂けます。低カロリーで栄養価は高いですね~♪
このレシピの生い立ち
主人の得意料理です。子供から大人まで◎帰宅時間が違ってもすぐスープを温めるだけ♪手間無くすぐに、出来たてを出せます。

鶏飯(スープご飯)

トッピングの具材を作っておけば、スープを温めていつでも熱々をあっさり頂けます。低カロリーで栄養価は高いですね~♪
このレシピの生い立ち
主人の得意料理です。子供から大人まで◎帰宅時間が違ってもすぐスープを温めるだけ♪手間無くすぐに、出来たてを出せます。

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材料

4人分
  1. 鶏ささみ 4から~6本
  2. 干し椎茸の甘煮 6枚
  3. 薄焼き卵 3個分
  4. しば漬けみじん切り 大さじ4杯
  5. 青ネギ小口切り 3~4本
  6. 大葉の千切り 2枚
  7. 刻みのり 適量
  8. 白ゴマ 適量
  9. スープ6カップ 中華スープの素大さじ2.5杯
  10. 小さじ2杯
  11. 薄口しょう油 小さじ2杯
  12. ご飯 鉢に4杯分

作り方

  1. 1

    鶏ささみは茹でる(レンジ加熱可)熱いうちに細く裂く

  2. 2

    干し椎茸は戻して甘く煮て細切りにする。薄焼き卵も細切りにする。

  3. 3

    水を火にかけスープの素を入れ、他の調味料を加えて煮立たす(味見する)

  4. 4

    鉢にご飯を入れ具材を彩りよく盛りつける。熱したスープをたっぷりかける。

コツ・ポイント

好みの具でいろいろ楽しんでください。スープは薄く感じるぐらいが食べる時ちょうどいいと思います。

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フィットネスクラブでジムトレーナーとヨガインストラクタ—をしています。ダイエット中でもお腹いっぱい食べれるように、栄養価は高く低脂肪なメニューを紹介しています。
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