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ひじきと大根葉の混ぜご飯
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ひじきと大根葉の混ぜご飯-レシピのメイン写真

ひじきと大根葉の混ぜご飯

ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616

だし汁といっしょに煮込んだ具材を、温かいご飯に混ぜるだけ、簡単ひじきの混ぜご飯を紹介します。
このレシピの生い立ち
ヒジキには鉄分やカリウム・カルシウムなどのミネラル、大根葉にはビタミンAやC、人参にはビタミンAが豊富に含まれます。ビタミンや鉄分を上手に組み合わせ肌に栄養を与えましょう。

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ひじきと大根葉の混ぜご飯

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だし汁といっしょに煮込んだ具材を、温かいご飯に混ぜるだけ、簡単ひじきの混ぜご飯を紹介します。
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材料

4人分
  • 乾燥ひじき 12g
  • 人参 60g
  • 油揚げ 1/2枚
  • ささがきごぼう 40g
  • 清酒 大さじ1
  • 濃口しょうゆ 大さじ2
  • だし汁 100cc
  • 大根葉 50g
  • 温かいご飯 520g
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作り方

  1. 1

    ひじきは熱湯でゆでて、ざるにあける。

  2. 2

    人参は長さ2cm程度の千切り、油揚げは細かく刻んでおく。

  3. 3

    大根葉は1分程度ゆでて、冷水で冷やしたら、細かく刻んでおく。

  4. 4

    鍋にだし汁と清酒、醤油、ひじき、人参、ささがきごぼうを入れて火にかけ水分が少なくなるまで煮る。

  5. 5

    温かいご飯に4ときざんだ大根葉を加えて混ぜ合わせたら完成。

コツ・ポイント

大根を購入したときに大根葉がついていたら、捨てずにゆでて冷凍保存。料理の色あいに活用しましょう。

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ホロニクス
ホロニクス @cook_40067616
2013/02/25 23:07に公開
美味しい食事から美しく!そして健康に!大阪・東淀川区にあります医誠会病院では、管理栄養士が月に一度、簡単でおいしいお肌若返りレシピのほかに「食だより」もHPで紹介しています。http://www.iseikaihp.or.jp/visit/tayori/index.html ぜひご覧ください。
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