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ノンオイル グラタン
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ノンオイル グラタン-レシピのメイン写真

ノンオイル グラタン

わかちゃ☆
わかちゃ☆ @cook_40102287

油、お肉を使わないヘルシーなグラタンです。

チーズver.…146kcal
パン粉ver.…89kcal

このレシピの生い立ち
グラタンが食べたくなったけどカロリーが気になる…。
ってコトで、ノンオイルグラタン作っちゃいました(^O^)

油、お肉を使わないヘルシーなグラタンです。

チーズver.…146kcal
パン粉ver.…89kcal

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グラタンが食べたくなったけどカロリーが気になる…。
ってコトで、ノンオイルグラタン作っちゃいました(^O^)

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ノンオイル グラタン

わかちゃ☆
わかちゃ☆ @cook_40102287

油、お肉を使わないヘルシーなグラタンです。

チーズver.…146kcal
パン粉ver.…89kcal

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グラタンが食べたくなったけどカロリーが気になる…。
ってコトで、ノンオイルグラタン作っちゃいました(^O^)

油、お肉を使わないヘルシーなグラタンです。

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ってコトで、ノンオイルグラタン作っちゃいました(^O^)

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材料

2人分
  • 茄子 1本
  • 豆腐 1/3丁
  • レシピID : 18063873 トマトソース 100g
  • トッピング
  • とろけるチーズ 1枚
  • パン粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    レシピID :18063873のトマトソースを作る。

    • ノンオイル グラタン作り方1写真
  2. 2

    豆腐はペーパーで包み、重しをのせて水切りする。
    そのあと、切る。

    • ノンオイル グラタン作り方2写真
  3. 3

    茄子は5mm程度に輪切りにする。
    レンジで火が通るまで加熱する。

    • ノンオイル グラタン作り方3写真
  4. 4

    グラタン皿に[2]と[3]を並べて入れる。

    (↑ブロッコリーの芯も入れてみました)

    • ノンオイル グラタン作り方4写真
  5. 5

    [1]のトマトソースを上にかける。

    • ノンオイル グラタン作り方5写真
  6. 6

    お好みでチーズやパン粉をのせる。

    • ノンオイル グラタン作り方6写真
  7. 7

    100wのトースターで5~10分加熱したら完成♪

  8. 8

    パン粉バージョンです。

    • ノンオイル グラタン作り方8写真

コツ・ポイント

とにかくヘルシー。
さっぱり美味しいグラタンです(*^_^*)

チーズをのせると酸味が控えめになります。
パン粉はたっぷりかけるとサクサクです!!

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わかちゃ☆
わかちゃ☆ @cook_40102287
2013/03/01 08:05に公開
料理が好きな女子です(^○^)アクセスしてくださった方、つくれぽを送ってくださった方、本当にありがとうございます!!これからレパートリー増やそうと思っているのでよろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

グラタン なす トマト チーズ 豆腐

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