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ダイエッターに!豆腐キャベツ焼♫
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ダイエッターに!豆腐キャベツ焼♫-レシピのメイン写真

ダイエッターに!豆腐キャベツ焼♫

わんこラブラブ♡
わんこラブラブ♡ @cook_40117349

関西人の私がお好み焼が食べられないなんて(泣)…ダイエッターでも食べられるお好み焼に近いものをと代替品として♫
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもお好み焼〜!その一心で(笑)

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材料

直径10cm強2枚くらい
  • たまご Mサイズ1個
  • 豆腐 150g
  • おからパウダー 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ1
  • キャベツ 100g位かな
  • 油 適量
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作り方

  1. 1

    たまごをよく溶きほぐします。

  2. 2

    豆腐を入れてつぶしながらよく混ぜます。ダイエッターに!豆腐ハンバーグと同様、フォークを使うとやりやすいです。

  3. 3

    おからパウダー、片栗粉を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    粗く千切りにしたキャベツを入れてさっくりと混ぜます。

  5. 5

    熱したフライパンに油をひきます。キッチンペーパーに油を含ませてひくと、ムダな油を使わずに済みます。

  6. 6

    生地を入れて焼いていきます。焼き目がついたらひっくり返します。生地は柔らかいのでお皿を使うといいかも。

  7. 7

    両面こんがり焼けたらできあがりです!

コツ・ポイント

ワンボールでできるのでコツはありません。
豚肉やシーフードなどを追加しても良しかな。
ちなみに2枚食べても250kcal以下、ポン酢でもソースでも(^^)
マヨネーズもカロリーハーフならOKかも。

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わんこラブラブ♡
わんこラブラブ♡ @cook_40117349
2016/09/21 07:59に公開

このレシピのキーワード

片栗粉 キャベツ おからパウダー 卵 豆腐

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