夢の共演!?豚肉とささみの肉肉巻き〜♪

MI‐RIN
MI‐RIN @mi_rin

レシピコンテスト・グランプリ受賞☆
鶏肉と豚肉のいいとこどりで、ヘルシーなのにガッツリボリューミー!
このレシピの生い立ち
野菜の肉巻きはよく作るけど、あえて肉を巻いたら?と思いつき、せっかくなので種類の違う肉を巻いてみたら、淡白なささみがガッツリ食べられ、意外と美味しかったので。

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材料

2〜3人分
  1. 豚薄切り肉(オススメは豚バラ 4〜5枚(約100g)
  2. ささみ鶏むね肉でも) 4〜5本(約200〜250g)
  3. 好みの野菜(今回はいんげん 好きなだけ(なくても)
  4. 塩、胡椒 各少々
  5. 大さじ1
  6. ●醤油 大さじ2
  7. ●砂糖 大さじ1
  8. ●みりん 大さじ1

作り方

  1. 1

    好みの野菜は細切りにし、レンジ加熱などで火を通して冷ましておく。(今回はいんげんをレンジ加熱しました)

  2. 2

    ●の調味料は混ぜておく。

  3. 3

    ささみは筋を取ってビニール袋に入れ、上から綿棒で叩いて薄く伸ばす。(袋の代わりにラップに挟んでもOK)

  4. 4

    豚肉とささみに軽く塩、胡椒を振り、豚肉にささみを乗せ、野菜を芯にして少し斜め気味に巻き、なるべく太さを均一にする。

  5. 5

    フライパンを中火で熱し、巻き終わりを下にして、肉巻きを並べる。
    (豚バラ以外の部位の時は油を少し引く)

  6. 6

    焦げ目がついたら、転がしながら表面全体に火を通す。

  7. 7

    表面全体に火が通ったら、少し火を弱めて酒を回し入れ、フタをして2〜3分蒸し焼きにする。

  8. 8

    フタを開け、混ぜておいた●を回し入れ、再び火を強めて、コロコロ転がしながら煮詰める。

  9. 9

    少しタレが残る程度に、照り照りに煮詰まれば完成♪

  10. 10

    少し冷ましてから、半分に切ってあげると食べやすいと思います(*´ω`*)
    余ったたれもかけて食べてね♪

  11. 11

    2016/10/17
    「肉レシピコンテスト」で、なんとグランプリをいただきました!
    恐縮です(๑>◡<๑)

コツ・ポイント

お肉を巻く時は斜めに長細く巻くよう意識すると、火が通りやすく食べやすいです♪
だいたい豚肉の方が長いので、余った部分は鶏肉を包むように巻きつけてください

中の野菜は人参など好きなものでOK♪
もちろん野菜なしで肉だけでも(o^^o)

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レシピ作者

MI‐RIN
MI‐RIN @mi_rin
に公開
いつもつくれぽありがとうございます。*栄養士*ベジタブル&フルーツアドバイザー*フードスペシャリスト*フードコーディネーター3級*幼児食インストラクター*唎酒師レシピのこだわり・油脂、化学調味料は控えめ、特別な調味料は一切なし・アレルギー対応スイーツ中心・簡単ヘルシーが基本ブログ:https://mi-rin.com
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