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糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。
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糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。-レシピのメイン写真

糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪

このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。

粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪

このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。

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糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪

このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。

粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪

このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。

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材料

直径7cm位のもの6枚分
  • 豚薄切り肉 50g位
  • キャベツ 100g位
  • 青ねぎ(小口切り) 10g位
  • 油(サラダ油やオリーブ油など) 少々
  • おから(生) 40g
  • お好み焼き生地
  • 卵 1個
  • 和風だしの素(顆粒) 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/4
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1と1/2
  • 仕上げ用
  • お好み焼きソース 適量
  • マヨネーズ 適量
  • かつおぶし 適量
  • 青のり 適量
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作り方

  1. 1

    ボールに、お好み焼き生地の材料をすべて入れて混ぜる。

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方1写真
  2. 2

    キャベツは、粗みじん切りにする。

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方2写真
  3. 3

    1のボールに、2のキャベツ・青ねぎを加えて混ぜる。

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方3写真
  4. 4

    フライパンを熱して油をひき、3をスプーンですくって6等分にして入れる。
    (※直径26cmのフライパンを使っています。)

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方4写真
  5. 5

    4の上に、同じ大きさ位に切った豚薄切り肉をのせる。

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方5写真
  6. 6

    5のフライパンにふたをして、しばらく焼き、ひっくり返す。

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方6写真
  7. 7

    6に再びふたをしてしばらく焼いて、中まで火を通す。

  8. 8

    焼き上がったら、お好み焼きソースなどを塗る。

  9. 9

    ※焼いたもの(ソースなどを塗っていないもの)は、フリーザーバッグなどに入れて冷凍保存出来ます。→

    • 糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。作り方9写真
  10. 10

    →食べる際は、耐熱皿にのせて電子レンジで加熱し、ソースなどを塗ってください。

  11. 11

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コツ・ポイント

焼いてひっくり返す時に生地が崩れやすいので、小さめに作っています。
豚肉を同じような大きさに切ってのせることで、崩れ防止にしています。

おからに含まれる水分量はそれぞれ違うので、水の分量で生地のかたさを調節してください。

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ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575
2018/03/30 08:16に公開
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。2010年、子供が下宿を始めたことをきっかけに『下宿生応援レシピ』などでクックパッドを始めました。その後、鶏むね肉を柔らかく&鶏もも肉をぷりぷりジューシーにする方法、フライパンの底から5mmや1cmの油で唐揚げやフライを作る方法、パン作り、フライパンケーキなどなど…色々なものに興味を持ちながら日々の料理をしておりました。今では、孫が食べやすいものはどんなものかなぁ…と考えるようになり、月日の流れを感じます。今後も、食べた人に笑顔になってもらえるよう、私自身も楽しく料理を続けていけたらなと思っております。とうぞ、よろしくお願いいたします。     ほっこり〜の      
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このレシピのキーワード

お好み焼き おから キャベツ かつお節 卵 豚薄切り肉 青ネギ

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