糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。

粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪
このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。
糖質オフ★おからで作る!ミニお好み焼き。
粉を使わず、おからで作るお好み焼き☆
味も食感も、なかなか近づけたのでは…と思うのですが、いかがでしょうか♪
このレシピの生い立ち
お好み焼き粉の代わりにおからを使って、同じような味と食感のお好み焼きが出来ないかなぁ…と思い、作ってみました。
1回目に作った時は、大きく焼いたうえに水が多く、ひっくり返す時に割れてしまったので、配合を変えて小さく焼いてみました。
作り方
- 1
ボールに、お好み焼き生地の材料をすべて入れて混ぜる。
- 2
キャベツは、粗みじん切りにする。
- 3
1のボールに、2のキャベツ・青ねぎを加えて混ぜる。
- 4
フライパンを熱して油をひき、3をスプーンですくって6等分にして入れる。
(※直径26cmのフライパンを使っています。) - 5
4の上に、同じ大きさ位に切った豚薄切り肉をのせる。
- 6
5のフライパンにふたをして、しばらく焼き、ひっくり返す。
- 7
6に再びふたをしてしばらく焼いて、中まで火を通す。
- 8
焼き上がったら、お好み焼きソースなどを塗る。
- 9
※焼いたもの(ソースなどを塗っていないもの)は、フリーザーバッグなどに入れて冷凍保存出来ます。→
- 10
→食べる際は、耐熱皿にのせて電子レンジで加熱し、ソースなどを塗ってください。
- 11
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コツ・ポイント
焼いてひっくり返す時に生地が崩れやすいので、小さめに作っています。
豚肉を同じような大きさに切ってのせることで、崩れ防止にしています。
おからに含まれる水分量はそれぞれ違うので、水の分量で生地のかたさを調節してください。
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