なめたけ人参あんかけ豆腐

ぱんだまり @cook_40115330
あんかけ豆腐で、カロリー控えめ、満腹感アップ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある、わずかな残り野菜と、小パックの充填豆腐を使い切りたい。そして、カロリー控えめで、満腹感が得たいと思い、作った豆腐料理です。
なめたけ人参あんかけ豆腐
あんかけ豆腐で、カロリー控えめ、満腹感アップ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫にある、わずかな残り野菜と、小パックの充填豆腐を使い切りたい。そして、カロリー控えめで、満腹感が得たいと思い、作った豆腐料理です。
作り方
- 1
水200mlに、昆布を入れて、弱火でゆっくり煮る。泡が見え始めたら、削り節をいれ、沸騰してきたら、火を止める。
- 2
1を5分程度、放置して、ザルでこす。(出汁汁のできあがり)
- 3
2の出し汁に、人参、キャベツ、豆腐をいれて、煮る。
- 4
豆腐に火が通ったところで、なめ茸を加える。
- 5
片栗粉水と酒粕をよく混ぜ、煮汁の一部を取り出して、さらに、ダマがなくなるまでのばす。
- 6
5を鍋に加えて、火と混ぜして、沸騰してきたら、素早く、火を止める。
- 7
おわんに盛り付け、湯でほうれん草をトッピングする。
コツ・ポイント
野菜は、大根、レンコン、たけのこ、或いは、きのこでも、美味しいです。出汁と瓶詰めのナメ茸の味つけが薄い時は、お醤油で味を整えて下さい。酒粕は、好みによると思いますが、コクがほしければ。
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