低糖質ぷるんちゃんチャーハン
eri_114 @cook_40127916
「ぷるんちゃん」粒タイプをつかったチャーハンです。
このレシピの生い立ち
「ぷるんちゃん」を使うことで糖質もオフできます。通常のチャーハンだと約60～70ｇ糖質が含まれていますが、2/3を置き換えることで、糖質も2/3オフ！糖質制限には白ご飯よりもチャーハンといいますが、これはそれよりも糖質制限向きです！
低糖質ぷるんちゃんチャーハン
「ぷるんちゃん」粒タイプをつかったチャーハンです。
このレシピの生い立ち
「ぷるんちゃん」を使うことで糖質もオフできます。通常のチャーハンだと約60～70ｇ糖質が含まれていますが、2/3を置き換えることで、糖質も2/3オフ！糖質制限には白ご飯よりもチャーハンといいますが、これはそれよりも糖質制限向きです！
作り方
- 1
ハム、ピーマンをみじん切りにし、サラダ油を引いて炒め、お皿に取り出しておきます。
- 2
サラダ油を引いて、溶き卵を半熟に加熱します。水気を良く切った「ぷるんちゃん」とごはんを入れて、卵と一緒に炒めます。
- 3
その後、取り出しておいたハムとピーマンを入れてよく混ぜます。
- 4
塩コショウ、薄口しょうゆで味を調えて、完成です！
コツ・ポイント
「ぷるんちゃん」を購入したときについていた、低カロリーレシピを参考に、つくってみました。炒めると、「ぷるんちゃん」がパラパラにになってくれるので、ちょうど良いチャーハンに仕上がりました。
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