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カロリー減!炊き込みごはんめんつゆ版
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カロリー減!炊き込みごはんめんつゆ版-レシピのメイン写真

カロリー減!炊き込みごはんめんつゆ版

しやわし
しやわし @cook_40032657

大根めしの豪華版です。
やや薄味なので、好みでめんつゆを増やしてください。
このレシピの生い立ち
炊き込みごはんを作ると、ついお代わりしたくなるので、お米を減らして大根を加えてみました。

大根めしの豪華版です。
やや薄味なので、好みでめんつゆを増やしてください。
このレシピの生い立ち
炊き込みごはんを作ると、ついお代わりしたくなるので、お米を減らして大根を加えてみました。

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カロリー減!炊き込みごはんめんつゆ版

しやわし
しやわし @cook_40032657

大根めしの豪華版です。
やや薄味なので、好みでめんつゆを増やしてください。
このレシピの生い立ち
炊き込みごはんを作ると、ついお代わりしたくなるので、お米を減らして大根を加えてみました。

大根めしの豪華版です。
やや薄味なので、好みでめんつゆを増やしてください。
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炊き込みごはんを作ると、ついお代わりしたくなるので、お米を減らして大根を加えてみました。

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材料

2合分
  • 米 2合
  • 大根 輪切り5㎝×2
  • 牛肉 150g
  • めんつゆ(濃縮タイプ) 酒で薄めた状態で100ml
  • 酒 めんつゆの濃度にあわせて
  • セリ(または大根葉か三つ葉) 1束(切ってカップ1)
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作り方

  1. 1

    牛肉はあらく細切り、大根の半量(輪切り5㎝)を皮を剥き拍子切りにします。

  2. 2

    鍋で牛肉を軽く炒め、大根の拍子切りを加えます。

  3. 3

    めんつゆと酒を加えて煮立たせ、火を止めます。(めんつゆの濃縮タイプによって酒の量を変え、合計100mlにしてください)

  4. 4

    米を洗い、炊飯器の内釜に入れます。
    大根のもう半量を皮を剥きみじん切りにします。

  5. 5

    3のあら熱が取れたら、煮汁だけ炊飯器の内釜に入れます。

  6. 6

    2合の目盛りまで水を加え、その後大根のみじん切りを加え、米と混ぜます。その上に牛肉と大根の拍子切りをのせ、炊飯スタート。

  7. 7

    炊けたら三つ葉かセリ(または大根葉)を小口切りにして、混ぜこんで完成です。他の青物でもOK!

コツ・ポイント

大根を細かく切るのが面倒ですが、フープロは使わないでください。水分が出てしまいます。牛肉を煮るめんつゆを酒で割ったものは、めんつゆの濃縮タイプによって変えてください。たとえば、4倍濃縮なら めんつゆ25mlに酒75mlです。

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しやわし
しやわし @cook_40032657
2013/03/08 00:40に公開
料理は得意じゃないです。投稿はたまにしかしないと思うけどよろしくです☆
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このレシピのキーワード

ご飯 大根 牛肉 みつば 大根の葉 せり 酒 米

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