肉だけより美味!?バランスアップ牛塩焼肉

モンプチっち
モンプチっち @cook_40042339

塩味なので、素材の美味しさが引き立ちます。厚揚げと舞茸が入ってますが、肉多めなので、立派な焼肉。肉だけより美味かも。
このレシピの生い立ち
焼肉だと、どうしてもお肉を食べすぎでしまうので、美味しさをUPさせつつ、牛肉をいつもの焼肉の半分位の量で、満足できるようにし、加える油もひかえました。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスもとれてヘルシーな仕上がりに。

肉だけより美味!?バランスアップ牛塩焼肉

塩味なので、素材の美味しさが引き立ちます。厚揚げと舞茸が入ってますが、肉多めなので、立派な焼肉。肉だけより美味かも。
このレシピの生い立ち
焼肉だと、どうしてもお肉を食べすぎでしまうので、美味しさをUPさせつつ、牛肉をいつもの焼肉の半分位の量で、満足できるようにし、加える油もひかえました。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質のバランスもとれてヘルシーな仕上がりに。

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材料

2人分
  1. うすぎり牛肉 150グラム
  2. 大さじ1
  3. 醤油 小さじ2
  4. 胡椒 少々
  5. 片栗粉 大さじ1
  6. サラダ油 小さじ2
  7. しょうが 1/2かけ
  8. 厚揚げ(絹) 小1枚
  9. まいたけ 1パック
  10. 大さじ1
  11. 合わせ調味料
  12. 小さじ1/2
  13. 胡椒 少々
  14. 大さじ1
  15. 大さじ2
  16. 片栗粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    合わせ調味料をあわせておきます。

  2. 2

    舞茸は手でほぐし、厚揚げは半分に切って、1センチ位に切る。

  3. 3

    5センチ位に切った牛肉に、酒大さじ1・醤油小さじ2・胡椒を加え、手でもみ、片栗粉大さじ1を加え、さらに、手でもむ。

  4. 4

    フライパンに油をひき、牛肉をほぐしながら炒める。色が変わったら、皿に取り出しておく。

  5. 5

    フライパンに、きざんだしょうがと舞茸を入れ軽く炒め、酒大さじ1をふり、蓋をして、2分蒸し焼きにします。

  6. 6

    厚揚げを入れ、くずれないように、そっと炒める。

  7. 7

    牛肉を戻しいれ、合わせ調味料を入れ、軽く混ぜながら味をからませる。

  8. 8

    できあがり。

コツ・ポイント

焼肉として食べたいので、肉と厚揚げとまいたけの量のバランスは、このぐらいが調度良いと思います。 野菜などの具を増やしても美味しいですが、その場合焼肉っぽさが減ります。本日は、特売の国産牛のこま切れを使用しましたが、とても美味でした。

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モンプチっち
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レシピと料理は幸せのひとつのかたちだと思っています。たくさんのキッチンの中から、立ち寄って頂きありがとうございます。つくれぽする度、いただく度、感謝の気持ちで一杯です。関東在住。
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