花粉症に良い菜の花のしらす和え
ichigomaru @cook_40140915
花粉症シーズンに苦しむ人に！ヘルシーで超カンタンにできちゃいます！
このレシピの生い立ち
花粉症がひどいこの時期に花粉症に効能があるとされる食材を使用してごはんを作ることにしました★いつもならほうれん草を使用しますが春を感じる季節の菜の花だと色合いもキレイに食卓をかざれます♪
アプリでひらく作り方
- 1
①菜の花を1/3または1/4にカットする
- 2
②シリコンスチーマーにカットした菜の花を入れて3分加熱する。
※シリコンスチーマーがない方は鍋でゆでてください。 - 3
③ゆであがった菜の花を少し冷ましてしらす、塩適量を混ぜる。
※お好みでゴマ油でシラスをカリカリにしてもおいしいです♪ - 4
④お皿に盛り、白ゴマをふりかけて完成♪
コツ・ポイント
味付けは塩のみなので塩加減は混ぜながら味をみて入れてくださいね。
似たレシピ
菜の花のしらす和え
春にピッタリ★菜の花としらすのコンビ。１歳半の息子も大好き♪
菜の花しらす和え
ご飯の上にのせても…美味しい！
菜の花のしらす和え
菜の花のおひたしをちょいと工夫付きで。これだと小さい子でもパクパク食べました。
菜の花のしらす和え
何しろ菜の花を沢山今年はいただきました
菜の花のしらす和え
菜の花のほのかな苦みと白だしの優しい味がピッタリ♪春を感じる大人な味わいの一品です。
春レシピ☆簡単！しらすと菜花のしらす和え
春レシピ！かんたん酢で、簡単調味料！お好みの固さに茹でたら、醤油、かんたん酢で味付け☆しらすを混ぜることで栄養満点！旨い
☆超～シンプル☆水菜しらす和え☆
超～かんたん、シンプルな一品です。しらす好き、水菜好きにはおすすめです！材料これだけ！！
春を感じたい！菜の花のしらす和え
菜の花のほろ苦さとしらすの塩気がちょうどいい一品。ごま油で和えるので、菜の花の苦味が苦手な方も食べやすくなります♪
小松菜のしらす和え
小松菜をゆでて、しらす、ごま油、ごまを和えるだけ。超簡単で美味しい副菜です。
ちぢみほうれん草としらす和え
さっぱりと。七草の時の1品にいかがでしょう♪
1歳児大好き☆超簡単！オクラとしらす和え
超簡単！超適当！！離乳食完了期～幼児食に。大人が食べてもおいしい☆
みすmisoo 
超簡単!キャベツの梅しらす和え
簡単さっぱり食べやすい！
長芋と枝豆のしらす和え
暑い日におすすめ和えるだけの簡単レシピ(^ ^)
ほうれん草のしらす和え
簡単！プラス１品おかず。お弁当にも。
xmizzzx 
チンゲン菜のしらす和え
油で炒めないからヘルシーな副菜です。
ゴーヤのしらす和え
身近な食材、手軽でヘルシーな一品です。お試しください。
らっきょう酢で♪胡瓜セロリのしらす和え
ごくクラシックなお惣菜ですが箸休めにぴったり。セロリを加えることで味にメリハリがつきます。らっきょう酢で簡単に♪
ピーマンのしらす和え♪♪
果てしなくピーマンを消費できそう！あと一品ほしい時にもおススメ♪
小松菜のツナしらす和え*。*
定番おかず☆油入りのツナとシラスで小松菜を絶品おかずに＾＾
大根サラダ♡梅しらす和え
梅干し、しらす、刻み海苔、鰹節、ゴマで和えただけの簡単なサラダです。
大根しらす和え
忙しい朝にも！簡単もう一品☆シンプル！シャキシャキ歯ごたえ！おいしい＼(^-^)／
トマトのしらす和え
ごま油の香りで食欲がわきます♪簡単美味しいです(^^)
☆ヤマ☆ 
豆腐の明太しらす和え
ヘルシーだけど、しっかり一品になるおかず。あっという間にできるので、あと一品！という時にぴったりの品です。
ハッピーくまこ 
カリフラワーの梅・しらす和え
カリフラワーが存在感のある１品に！梅でさっぱり。しらすをプラスでカルシウムも一緒に！
鉄分補給☆小松菜のしらす和え
鉄分補給ができて 簡単な副菜を考えて作りました♪
☆ヘルシー副菜♫ほうれん草のしらす和え☆
2021.5.15人気検索トップ10入り感謝♫味付けは白だしだけ♪しらすの塩分もありこれだけでじゅうぶんです☆
もやしのピリ辛しらす和え
あっという間にできちゃいます！お酒のお供にどうぞ♪
自分専用 
ピーマンのしらす和え
簡単なつまみが作りたくて安いピーマンとしらすを簡単に和えました♪
クックSVWO49☆ 
簡単 お弁当にオクラのしらす和え
簡単！混ぜるだけです♪
ちあみ 
鶏ささみの明太しらす和え
ササミを明太子とシラスで和えた日本酒や熱々ご飯にぴったりな一品です。簡単に出来るの割に絶品です。丼が超おすすめ！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18193555
