元気が出る!ナスと挽肉のカレーラザニア♪

ナスを使ってパスタ不使用のラザニアを作りました!元気メニューとしてカレー味にしました。パンにもご飯にも合います♪
このレシピの生い立ち
朝ご飯にパンとともに食べたくて、炭水化物量を減らすため、ラザニアにはパスタを使わず、代わりにナスを使いました。ホワイトソースも豆腐で代用。卵も入れて、野菜たっぷり栄養満点だけど低カロリーなヘルシーメニューです!
元気が出る!ナスと挽肉のカレーラザニア♪
ナスを使ってパスタ不使用のラザニアを作りました!元気メニューとしてカレー味にしました。パンにもご飯にも合います♪
このレシピの生い立ち
朝ご飯にパンとともに食べたくて、炭水化物量を減らすため、ラザニアにはパスタを使わず、代わりにナスを使いました。ホワイトソースも豆腐で代用。卵も入れて、野菜たっぷり栄養満点だけど低カロリーなヘルシーメニューです!
作り方
- 1
玉ねぎ、セロリはみじん切りする。ビニール袋に挽肉を入れ、塩少々を加え、揉み込んでおく。
- 2
フライパンにオリーブオイル、ニンニクを入れて弱火で香りが立つまで温める。玉ねぎ、セロリを加え、しんなりするまで炒める。
- 3
2に挽肉を加え、火が通ったら赤ワインを加えてアルコールを飛ばす。☆を加えて7~10分煮込み、塩コショウで味を整える。
- 4
ナスは輪切り、パプリカは食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れて蓋をしてレンジ(1000W)で2~3分加熱して火を通す。
- 5
豆腐はクッキングペーパーで包んでレンジ(1000W)で2~3分加熱して水を切り、さらに重しを乗せて水切りする。
- 6
水切りした豆腐にコンソメを加えて混ぜる。ゆで卵は輪切りにする。トマトソースは3等分にする。
- 7
耐熱容器にチーズ、トマトソース、ナス、トマトソース、ゆで卵、豆腐、ナス、トマトソースの順に重ねていく。
- 8
7の上にパプリカを乗せる。
- 9
8の上にチーズを乗せる。
- 10
250℃のオーブンで12分位焼く。
- 11
コツ・ポイント
パスタを使わない分、水分が出やすいので、トマトカレーソースはよく煮詰めました。豆腐もしっかり水切りしています。型崩れを防ぐために底面にもチーズをひいています。
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