ナッツとほうれん草の和え
☆チョコぱん☆ @cook_40103791
筋肉を作るのに欠かせない、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが取れます。
このレシピの生い立ち
筋肉づくりに良いと言われる栄養分を考えて作ってみました。
ナッツとほうれん草の和え
筋肉を作るのに欠かせない、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルが取れます。
このレシピの生い立ち
筋肉づくりに良いと言われる栄養分を考えて作ってみました。
作り方
- 1
ほうれん草は、ざっくり切る。
ナッツは、棒などを使って小さく砕く。 -
- 2
切ったほうれん草を湯どうしして、冷まし余分な水分を拭き取る。
- 3
○の材料を全て混ぜて、２に加える。
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- 4
仕上げにナッツを加えて軽く混ぜて、白ごまを加えて出来上がりです。
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コツ・ポイント
ココナッツオイルがなれば、オリーブオイルで。
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