サワークラフト2(血管ダイエット966)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

旨いから、また作りました。珍しい紫色の白菜のサワークラフト。西洋浅漬け。今回は酢は使わず本格的に発酵させる。
このレシピの生い立ち
キャベツが発酵するなら、白菜もいけるはず、とやってみた。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

白菜1/4個分
  1. 白菜 1/4個
  2. 2つまみ全体にまぶす
  3. みかんの皮細切り 20本くらい
  4. 甘酒 大さじ2
  5. クミン 少々

作り方

  1. 1

    紫白菜を細めにぶつ切りにし、洗う。塩をふり混ぜ合わせみかんの皮の細切りと甘酒、クミンと合わせ漬け物器に入れる。

  2. 2

    あまり圧はかけず常温で発酵させる。1日たったら余分な水分を捨器に盛り冷蔵庫で保管発酵を止める。数日で食べきる。

コツ・ポイント

常温で発酵させる。冷蔵庫で止める。甘酒が無いときは豆乳ヨーグルトと本みりんでやる。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ