【タンパク質摂取!】とりつくね団子

fu_o
fu_o @cook_40147567

とりにくを使った肉団子です。
このレシピの生い立ち
胸肉を食べ飽きないように工夫してみました。

【タンパク質摂取!】とりつくね団子

とりにくを使った肉団子です。
このレシピの生い立ち
胸肉を食べ飽きないように工夫してみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. とりひき肉 200g
  2. しょうが 少々
  3. にんにく 少々
  4. 小さじ1
  5. コショウ 少々
  6. 卵黄 1個
  7. 醤油 大さじ1
  8. 料理酒 大さじ1
  9. 片栗粉 小さじ1
  10. 50cc

作り方

  1. 1

    とりひき肉、しょうが、にんにく、卵黄、塩、コショウをよく混ぜます。

  2. 2

    フライパンに油を入れ、温まったらスプーンで先ほど混ぜた具材を一口大にすくって入れます。

  3. 3

    火が通ったら醤油、料理酒を入れ中火で炒めます。

  4. 4

    いった火を止めて水溶き片栗粉を注ぎます。

  5. 5

    強火で一煮立ちさせたら完成です。

コツ・ポイント

お好みで大葉やパクチーなどを添えるとアクセントになり、見栄えも良くなります。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
fu_o
fu_o @cook_40147567
に公開
デスメタル聴きながらフライパン振ってます。高タンパク質でなるべく糖質5g以内になるメニューを考えてます。
もっと読む

似たレシピ