妊娠、授乳期に！サバ缶でさばちらし寿司
月とみのり @cook_40054696
サバ缶で作るサバフレークは作り置きOK!鉄、カルシウム、DHAなど赤ちゃんとおかあさんにうれしい栄養がバッチリ☆彡
このレシピの生い立ち
魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
妊娠、授乳期に！サバ缶でさばちらし寿司
サバ缶で作るサバフレークは作り置きOK!鉄、カルシウム、DHAなど赤ちゃんとおかあさんにうれしい栄養がバッチリ☆彡
このレシピの生い立ち
魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
作り方
- 1
サバフレークを作る。さば水煮、★を鍋に入れ、弱火にかける。さばをほぐしながら煮詰める。
- 2
きゅうりは薄い輪切りにして塩で軽くもみ、5分置く。水でさっと洗い、水気を絞る。ゆでたまごはざく切りにする。
- 3
◎を混ぜ合わせ、ご飯にかけて混ぜ合わせる。
- 4
３の半分量を器に盛り、１の2/3量を敷き詰める。残りの３を上にのせ、２、紅しょうがを盛り、ちぎった大葉、ごまを散らす。
- 5
＊１のサバフレークは作り置きOK。残ったサバフレークはおにぎりの具材にピッタリ！
コツ・ポイント
買い置きできて下処理いらず、缶を開けてすぐに使えるサバ缶は便利時短アイテム。中骨まで柔らかく加熱されているので、カルシウムもしっかり摂れます。一度使ってみれば美味しさも便利さも納得のハズ。チャレンジしてみては？
似たレシピ
-
-
-
-
-
さば缶ちらし寿司♪簡単炊き込みご飯 さば缶ちらし寿司♪簡単炊き込みご飯
マダムカフェ♡さん、つくれぽ2件ありがとう！さば缶を酢でさっぱり♪手軽で簡単♪寿司酢を加え、うちわで冷ます手間なし♪
-
丹後ばら寿司／サバ缶でんぶのちらし寿司 丹後ばら寿司／サバ缶でんぶのちらし寿司
京都の丹後地方では、サバ缶で作る甘いでんぶ（そぼろ）を乗せたバラ寿司で、ハレの日を祝います。子供も、大好きなお寿司です。
-
-
-
レンジにお任せ♪さば缶ちらし寿司 レンジにお任せ♪さば缶ちらし寿司
【さば水煮缶ちらし寿司】タッパー&レンジにお任せ♪材料が多く見えますが調味料は4つ&簡単です415kcal/1人分
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18258570
