生おからで糖質カット★バナナブラウニー

Sono
Sono @cook_40107180

薄力粉の代わりにおからを使い糖質カット。バナナとココアがよく合います。しっとりしていておから入りとは思えない美味しさ。

このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中の夫も食べられるようにヘルシーなブラウニーを作ってみました。

生おからで糖質カット★バナナブラウニー

薄力粉の代わりにおからを使い糖質カット。バナナとココアがよく合います。しっとりしていておから入りとは思えない美味しさ。

このレシピの生い立ち
糖質制限ダイエット中の夫も食べられるようにヘルシーなブラウニーを作ってみました。

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材料

21cm×10cmパウンド型(大)
  1. バナナ 1本
  2. バター 30g
  3. 砂糖またはラカント 50g
  4. 2個
  5. 生おから 100g
  6. ココアパウダー(無糖) 30g
  7. ベーキングパウダー 小さじ1
  8. 豆乳または牛乳 50㏄
  9. クルミ(なくてもOK) 適量

作り方

  1. 1

    バナナは、お皿の上でフォークを使い潰しておく。
    パウンド型にクッキングシートを敷いておく。

  2. 2

    室温で柔らかくなったバターと砂糖をボウルに入れ、泡立て器でなめらかになるまでよく混ぜる。

  3. 3

    2に卵を追加してさらに混ぜる。

  4. 4

    3に生おからを追加し、ゴムべらを使い混ぜ合わせる。更にココアパウダー、ベーキングパウダー、豆乳も入れ合わせる。

  5. 5

    4に1で潰しておいたバナナを入れて混ぜ合わせる。お好みで刻んだクルミを入れても美味しいです。

  6. 6

    5をパウンド型に流し入れ、180度に予熱したオーブンで約30分焼いたら出来上がりです。

  7. 7

    我が家ではこの二倍の量で、20✕20cmのスクエア型で焼くこともあります。
    同じ分量で直径15cmの丸型でも焼けます。

  8. 8

    レシピID : 20010067

    レンジで簡単★おからココア蒸しケーキ

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Sono
Sono @cook_40107180
に公開
二人の男児(8歳と6歳)の母です。最近は、グルテンフリーのお菓子レシピを投稿しています。米粉、オートミール、おからパウダーを使ったヘルシーおやつ、アメリカ留学中に学んだアメリカのお菓子のレシピが多いです。息子がアレルギー持ちで、できるだけ身体に優しいおやつ作りを心がけています。
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