10枚切り食パンの耳を切り落とし、半分にカットします。

①の食パンに、カロリーカットマヨネーズを適量塗ります。

無塩せきハムを半分にカットします。その半分を8個にカットし、②の半分にカットされたパンにのせます。

③のパンの上にツナをのせて、スプーンの裏などで、平らにします。

サランラップを適量カットして、まな板の上にのせます。④のカットされたパンの1つをラップの上にのせます。（手前ギリギリ）

⑤を手前からキツ目に巻いて完成です。