真空調理~骨まで柔らか レモンサーディン

おから星人
おから星人 @okara_healthy39

爽やかでパクパクいけちゃう
オイルサーディンならぬレモンサーディン♪
骨まで柔らかでびっくり♪
このレシピの生い立ち
鯖のレモン醤油煮が美味しかったので、塩とレモンでもやってみました♪
オイルサーディンならぬレモンサーディン美味しく出来ました(^^♪

真空調理~骨まで柔らか レモンサーディン

爽やかでパクパクいけちゃう
オイルサーディンならぬレモンサーディン♪
骨まで柔らかでびっくり♪
このレシピの生い立ち
鯖のレモン醤油煮が美味しかったので、塩とレモンでもやってみました♪
オイルサーディンならぬレモンサーディン美味しく出来ました(^^♪

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材料

4人分
  1. 中12匹
  2. 小匙1
  3. レモンサーディン漬け汁
  4. ・ポッカレモン 大匙3
  5. ・ブラックペパー たっぷり
  6. ・ベイリーフ 2枚

作り方

  1. 1

    耐熱100℃の保存袋でレモンサーディン漬け汁を合わせる。頭と内臓をとり洗った鰯に塩をし10分程おいたあと漬け汁に漬け込む

  2. 2

    鍋にたっりの水を入れ1の保存袋を水に漬けながら真空状態を作りキッチンペーパーにくるみ水中に沈め加熱。沸騰し1分保温10分

  3. 3

    そのあと漬け汁につけたまま荒熱をとり冷蔵庫へ。よく冷えたら新玉葱スライスなどあしらって盛り付ける。

コツ・ポイント

レモン効果か、ほねまで柔らかく食べれます。
オイルサーディンみたいなのに、さわやかヘルシーです♪

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おから星人
おから星人 @okara_healthy39
に公開
素材を活かし、シンプル素朴実質的で地球と身体にやさしい料理を目指し…食い意地と好奇心で嗅ぎわけたうんちくをレシピにてんこ盛り♪我が家は 同い年の夫と私と  とっくに背を越された 息子と娘の4人家族大阪八尾在住(^^ゞ
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