白菜と車麩のダイエットレシピ♡
coco♡milk @cook_40163741
《ダイエット中の方に♪》ココナッツオイルとカレーパウダーで物足りなく感じない味付。旬の白菜をお腹いっぱい食べられます♪
このレシピの生い立ち
しばらく買い物に行けておらず、冷蔵庫に白菜しか残っていなかったので、“お腹いっぱいになる白菜料理”をテーマに、家にあった車麩と調味料でアレンジ。
白菜と車麩のダイエットレシピ♡
《ダイエット中の方に♪》ココナッツオイルとカレーパウダーで物足りなく感じない味付。旬の白菜をお腹いっぱい食べられます♪
このレシピの生い立ち
しばらく買い物に行けておらず、冷蔵庫に白菜しか残っていなかったので、“お腹いっぱいになる白菜料理”をテーマに、家にあった車麩と調味料でアレンジ。
作り方
- 1
車麩は水もしくはぬるま湯に浸して戻しておく（水→30分 ぬるま湯→15分が目安です）
-
- 2
白菜と、やわらかくなった車麩を食べやすい大きさに切る
- 3
フライパンにしょうがとにんにくを入れ、白菜（硬い根元→葉の順）を入れ、酒と醤油を混ぜ合わせ、しんなりするまで炒める
- 4
車麩を入れ、ココナッツオイルとカレーパウダーを混ぜ合わせ、蓋を閉じて5分程度蒸す
-
- 5
焦げないように時々混ぜ合わせる
-
- 6
器に盛って完成
-
コツ・ポイント
めちゃくちゃ簡単に出来ます♪
似たレシピ
-
鶏胸肉のソテー☆ココナッツ&カレー風味 鶏胸肉のソテー☆ココナッツ&カレー風味
ココナッツオイルを使った鶏胸肉ソテーです。和風な下味にココナッツオイル&カレー粉を加えて深みある味のソテーになりますよ
-
-
ダイエットに☆むね肉と白菜の豆乳スープ ダイエットに☆むね肉と白菜の豆乳スープ
ダイエットに☆白菜がたくさん食べられます豆乳スープに片栗でお腹いっぱい(*^^*)このスープを豆乳鍋にしても美味♡
ミニィ0808 -
-
-
-
ダイエット食！白菜と鶏肉のトマト煮込み ダイエット食！白菜と鶏肉のトマト煮込み
ダイエット中、夜だけ炭水化物抜きたい！でもお腹いっぱい食べたい！そんな方にオススメ！夏バテ予防にもオススメです！
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18410894
