とり胸とオクラの和え物糖質制限ダイエット
namirana @cook_40162497
レンジで簡単。
朝の忙しい時にもすぐにできます。
副菜、お弁当のおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
糖質制限のため簡単にできるものを作ってみました。レシピID : 18751877は別バージョンです。
とり胸とオクラの和え物糖質制限ダイエット
レンジで簡単。
朝の忙しい時にもすぐにできます。
副菜、お弁当のおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
糖質制限のため簡単にできるものを作ってみました。レシピID : 18751877は別バージョンです。
作り方
- 1
とり肉は皮は取り繊維にそって適当に切り酒、塩コショウをして揉んでおく。
-
- 2
1を重ならないように耐熱容器に並べ、冷凍オクラを加えラップをして500W２分レンジにかける。
-
- 3
レンジから取り出し、鶏肉をひっくり返し蓋をして1分レンジにかける。
-
- 4
レンジから取り出しとり肉を繊維にそって少し細かく裂く。
熱いので気をつけて！ -
- 5
4に削り節、醤油を入れて混ぜたらできあがり。
-
コツ・ポイント
簡単です。やけどだけには気をつけて下さい。
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