揚げないトンカツ

siratama
siratama @cook_40096269

揚げずにオーブンを使います。トンカツ以外の揚げ物にも応用できます。
このレシピの生い立ち
お鍋で揚げ物って油の処理が面倒。できるだけ少量の油で、美味しくヘルシーな揚げ物が作りたくて、いろいろ参考にして落ち着いたレシピです。

揚げないトンカツ

揚げずにオーブンを使います。トンカツ以外の揚げ物にも応用できます。
このレシピの生い立ち
お鍋で揚げ物って油の処理が面倒。できるだけ少量の油で、美味しくヘルシーな揚げ物が作りたくて、いろいろ参考にして落ち着いたレシピです。

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材料

  1. パン粉 100g
  2. オリーブオイル 大さじ2

作り方

  1. 1

    材料は基本の割合です。
    ボウルなどに入れてよくまぜて。

  2. 2

    いつもどおりに、フライを作り、天板に並べます。

  3. 3

    オーブンで焼きます。
    火の通りやすいものは高めの温度でさっと。
    火の通りにくいものは低めの温度でじっくり。

  4. 4

    180~220度ほどで、調節しながら、10~20分でできあがり♪

コツ・ポイント

衣にパセリや粉チーズ、ごまなどを混ぜても美味しいと思います。
シーフードやチキン、野菜など、いろんな食材を揚げずにフライしてみてください。

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日常的に作っている料理や、覚えておきたいものを中心に。
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