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ダイエット用!エスニックフォー-レシピのメイン写真

ダイエット用!エスニックフォー

ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
静岡県

定番人気のエスニックフォー!のダイエットバージョンです。
プリプリ食感の麺がクセになります♪
このレシピの生い立ち
ゼンパスタに合う、メニューを考えました。
あっさりとしたスープは、ダイエット中の方にも安心して食べていただけます。
酸味と辛みが適度にあり、美味しいですよ♪

定番人気のエスニックフォー!のダイエットバージョンです。
プリプリ食感の麺がクセになります♪
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ゼンパスタに合う、メニューを考えました。
あっさりとしたスープは、ダイエット中の方にも安心して食べていただけます。
酸味と辛みが適度にあり、美味しいですよ♪

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ダイエット用!エスニックフォー

ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
静岡県

定番人気のエスニックフォー!のダイエットバージョンです。
プリプリ食感の麺がクセになります♪
このレシピの生い立ち
ゼンパスタに合う、メニューを考えました。
あっさりとしたスープは、ダイエット中の方にも安心して食べていただけます。
酸味と辛みが適度にあり、美味しいですよ♪

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プリプリ食感の麺がクセになります♪
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材料

2人分
  • 鶏ささみ肉 2本
  • レモン 1/4個分
  • パクチー 30g
  • 輪切り唐辛子 10切れ
  • ゼンパスタ 2個(60g×2)
  • 水 1ℓ
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • ナンプラー 小さじ2
  • 塩 大さじ1/2
  • 生姜、にんにく 各10g
  • 酒 小さじ1
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作り方

  1. 1

    鶏ささみ肉は、一口大に切って、酒をまぶし5分ほど置く。

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方1写真
  2. 2

    レモン、にんにく、生姜は輪切り、パクチーは2㎝幅に切る。

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方2写真
  3. 3

    鍋に、レモン、にんにく、生姜、パクチーの茎、輪切り唐辛子、水、鶏がらスープの素を入れて中火にかける。

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方3写真
  4. 4

    沸騰したら、鶏ささみ肉を入れて2分ほど茹で、ナンプラー、塩、で味を調える。

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方4写真
  5. 5

    耐熱容器に、水400mlとゼンパスタ1個を入れて、600wのレンジで5分間加熱する。その後ザルに取り、水気を切る。

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方5写真
  6. 6

    器にゼンパスタとスープを注ぎ、レモン、鶏ささみ肉、パクチーの葉の部分を上に飾り完成!

    • ダイエット用!エスニックフォー作り方6写真

コツ・ポイント

鶏ささみ肉は火を通しすぎると硬くなるので、さっと火を通しましょう。
レモンやパクチーの葉をスープと一緒に煮ることにより、身近な食材で独特の風味が出ますよ♪

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ところてんの伊豆河童
ところてんの伊豆河童 @tokoroten
2016/11/25 08:14に公開
静岡県
創業明治二年。伊豆の天草と富士山の湧き水で手作りしているところてん・あんみつ。健康にローカロリーで、食物繊維の多い食材を多く製造販売しています。 http://www.tokoroten.co.jp055-975-0100
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このレシピのキーワード

フォー エスニック ささみ にんにく 酒 コリアンダー レモン トウガラシ しょうが

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