夏野菜のガパオライス

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夏野菜がてんこ盛り!男性でも簡単に作れる旨辛ガパオで夏を先取り。
このレシピの生い立ち
夏野菜をたくさん取れて、食欲の進むメニューを考えて作ってみました。

夏野菜のガパオライス

夏野菜がてんこ盛り!男性でも簡単に作れる旨辛ガパオで夏を先取り。
このレシピの生い立ち
夏野菜をたくさん取れて、食欲の進むメニューを考えて作ってみました。

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材料

2人分
  1. 玉ねぎ(角切り) 1/4
  2. トウモロコシ 40g
  3. パプリカ(赤) 1/2
  4. ズッキーニ 1/4
  5. なす 1/4
  6. 豚ひき肉 200g
  7. 赤唐辛子(小口切り) 1本分
  8. にんにく 1/2個
  9. バジルの葉 2~3枚
  10. ナンプラー 大さじ1.5程度
  11. オイスターソース 大さじ1.5程度
  12. 鶏がらスープの素 小さじ2程度
  13. 塩コショウ お好みで
  14. 2個
  15. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    フライパンにサラダ油をひき、みじん切りにした「ニンニク」「赤唐辛子」を香りがするまで弱火で炒める。

  2. 2

    豚ひき肉を加えて、中火で火が通るまで炒める。余分な脂を捨てる。

  3. 3

    「ナンプラー」「オイスターソース」「鶏がらスープの素」を加える。塩コショウはお好みで加える。

  4. 4

    1cmに角切りにした野菜を「玉ねぎ」「パプリカ(赤)」を先に加え、シャキシャキの触感が残る程度まで炒める。

  5. 5

    残りの野菜「とうもろこし」「ズッキーニ」「なす」を加え、全体が絡む程度に炒め、バジルの葉をちぎりながら加える。

  6. 6

    別のフライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、卵を入れて、目玉焼きを作る。

  7. 7

    お皿にご飯と、炒めた具材を盛りつけ、目玉焼きを載せて完成。

コツ・ポイント

砂糖を使って甘さを出すレシピもありますが、砂糖の替わりにトウモロコシを加えて甘さを出しています。

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