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アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼
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アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼-レシピのメイン写真

アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼

まるぐり★なお
まるぐり★なお @cook_40148555

アスリートの方に特におススメ☆運動前にしっかり栄養を摂って最後までパワー全開でのパフォーマンスを!
そんな願いを込めて♡
このレシピの生い立ち
スポーツ栄養の食育メニュー開発で考案したレシピです。特に運動前に摂ると効果的なレシピを意識しました。

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アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼

まるぐり★なお
まるぐり★なお @cook_40148555

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スポーツ栄養の食育メニュー開発で考案したレシピです。特に運動前に摂ると効果的なレシピを意識しました。

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材料

4人分
  • 豚肉(できればモモ)薄切り 240g
  • 白菜キムチ 150~200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 納豆 2パック
  • とろけるチーズ(粉チーズでも◎) 40~50g
  • 味噌 大匙1.5
  • もみ海苔 少々
  • ネギ 少々
  • すりごま 少々
  • ごま油 少々
  • ごはん 4膳
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作り方

  1. 1

    豚肉は2~3センチ幅、ナスは薄い半月切り、玉ねぎは薄いくし切りにする。トッピング用のネギは小口切りにする。

  2. 2

    フライパンに油(分量外)を熱し、豚肉、ナス、玉ねぎを順に炒める。

    • アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼作り方2写真
  3. 3

    全体に火が通ったら納豆、キムチを加え、更に炒めて味噌で調味する。火を止めてチーズを加え、余熱で溶かし、ごま油をひと回し。

    • アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼作り方3写真
  4. 4

    茶碗にご飯をよそい、3.を盛り付けすりごま、もみ海苔、ネギを天盛りにして出来上がり。

    • アスリートのための☆パワフル豚キムチ丼作り方4写真

コツ・ポイント

豚肉のビタミンB1は糖質をエネルギーに変えるの大切な栄養素。ネギのアリシンはその効果を持続させます。納豆や大豆を入れる事により脳も活性され、最後までキレのあるパフォーマンスが期待されます。キムチの食欲増進効果でパワーチャージ!

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まるぐり★なお
まるぐり★なお @cook_40148555
2018/07/02 16:35に公開
アスリートフードマイスター陸上(中長距離)•サッカースポ根姉妹の母京都府在住おべんたー歴7年目常備菜、おばんざい、お手軽スイーツ、パンなど、覚書を兼ねて記録していきます♪Instagram:@marguerite_nao
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このレシピのキーワード

丼 豚キムチ ねぎ 豚肉 もも チーズ 味噌 玉ねぎ 納豆 ご飯

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18492977
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