しらたきヤムウンセン 白滝のタイ風サラダ

liqueur☆
liqueur☆ @meux

春雨の代わりにしらたきを使いカロリーダウンさせた、ダイエット中に嬉しいタイの春雨サラダ、ヤムウンセンです。
このレシピの生い立ち
タイの春雨サラダ、ヤムウンセンに使われている春雨をしらたきに置き換え、カロリーダウンさせました。

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材料

2人分
  1. しらたき(糸こんにゃく) 1袋(約200g)
  2. エビ(ブラックタイガー等) 6~8尾
  3. 豚挽肉 50g
  4. パクチー 1把
  5. セロリ 1/2本
  6. 紫たまねぎ 1/2個
  7. ☆ナンプラー 大さじ2
  8. レモン果汁 大さじ2
  9. ☆砂糖 大さじ1
  10. ☆赤唐辛子(輪切り) 大さじ1
  11. おろしにんにく 大さじ1
  12. ピーナッツ 10粒程度

作り方

  1. 1

    しらたきを水洗いします。あく抜きしらたきで無い場合は、茹でてあく抜きします。

  2. 2

    しらたきの水気をよく切り、食べやすい長さにカットします。

  3. 3

    エビは殻と背ワタを取り除き、沸騰させた鍋に入れて1~2分茹でて、水気を切ります。
    エビを茹でた湯は捨てないようにします。

  4. 4

    エビを取り出した湯の入った鍋に、今度は豚挽肉を入れて1~2分茹でて、水気を切ります。

  5. 5

    紫たまねぎは薄切りにします。

  6. 6

    セロリは5mm程度にカットします。

  7. 7

    パクチーはトッピング用に葉を2~3枚残し、ざく切りにします。

  8. 8

    ピーナッツを包丁等で砕きます。

  9. 9

    ☆の調味料を混ぜ合わせ、砕いたピーナッツを入れます。

  10. 10

    しらたき、エビ、豚挽肉、紫たまねぎ、セロリ、パクチーをボウルに入れ、手順9の合わせ調味料を加えて混ぜ合わせます。

  11. 11

    器に盛り付け、パクチーの葉をトッピングして完成です。

コツ・ポイント

パクチーや紫たまねぎを入れるとより本格的になりますが、手に入り辛い場合は他の野菜に置き換えても良いと思います。

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レシピ作者

liqueur☆
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美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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