血管ダイエット食370(自家製豆腐)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ひよこ豆で豆腐つくり朝食。
このレシピの生い立ち
庭に梅が熟して落ちてた。

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材料

一人分
  1. 白飯 一膳
  2. 味噌汁 一椀
  3. 高野豆腐 一つ
  4. ダシ 180cc
  5. 梅干し 一つ
  6. ワカメ 一摘み
  7. 焼き鮭 一切れ
  8. 奈良漬け 一切れ
  9. 煮豆 大さじ半
  10. 栗小豆 大さじ半
  11. 完熟の梅 一つ
  12. 野菜ジュース 100cc
  13. 豆乳 50cc
  14. 甘酒 20cc
  15. ひよこ豆 カップ1
  16. 寒天 少々

作り方

  1. 1

    白飯は麦を入れ普通に炊く。梅干しをのせる。

  2. 2

    ダシに高野豆腐、ワカメ甘酒をいれ、沸かして味噌を溶かし入れ、ネギを散らす。

  3. 3

    おかずは焼き鮭、煮豆、栗、小豆、煮豆、奈良漬け。

  4. 4

    食前は野菜ジュース、豆乳、甘酒のミックス。

  5. 5

    家の庭に成って落ちた、完熟の梅。

  6. 6

    ひよこ豆は戻し、ミキサーでまぜ、フキンで濾しておからと豆乳を作り豆乳を煮て冷やすと固まる。

コツ・ポイント

ひよこ豆は、にがりが無くてもかたまるが、今回は寒天を入れたから羊羹みたいな感じになった。味噌ソースで食べる

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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