ヘルシー★お肉なしの麻婆蓮根

tama~
tama~ @cook_40035631

麻婆豆腐のお肉の代わりに豆腐、豆腐の代わりにレンコンを使ったやさしい味です。マーボー味って色んな食材あいますね♪
このレシピの生い立ち
蓮根料理を研究中です。

ヘルシー★お肉なしの麻婆蓮根

麻婆豆腐のお肉の代わりに豆腐、豆腐の代わりにレンコンを使ったやさしい味です。マーボー味って色んな食材あいますね♪
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材料

2~3人分
  1. 木綿豆腐 200g
  2. 蓮根 1節
  3. 豆板醤 小さじ1/2
  4. 生姜(みじん切り) 1片
  5. にんにく(みじん切り) 1片
  6. 長葱(みじん切り) 5cm
  7. 鶏がらスープの素(中華の素) 少々+小さじ1
  8. 砂糖 少々+小さじ2
  9. 少々
  10. 150cc
  11. 醤油 大さじ1と1/2
  12. 片栗粉 大さじ2/3位
  13. ごま 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    蓮根は、食べやすい大きさに切り、水にさらした後、電子レンジで火を通す。

  3. 3

    フライパンにごま油を敷き、豆板醤、生姜、にんにくを入れ、香りが立つまで炒める。

  4. 4

    豆腐を入れて、鶏がらスープの素、砂糖、塩各少々をふりかける。へらで崩しながら、ポロポロに炒める。

  5. 5

    蓮根、水、残りの鶏がらスープの素、砂糖、醤油を入れ、さっとひと混ぜして、しばらく煮る。

  6. 6

    火を止めて、水で溶いた片栗粉を加え混ぜる。再び火をつけ、かき混ぜながらとろみをつける。葱、ごま油を加える。

コツ・ポイント

豆腐はしっかり水切りしておいてください。
辛さ控えめなので、お好みで調整して下さい。
醤油の代わりに味噌でもおいしいです。

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