うま~い!豆もやしのナム~ル!

みたらし吹雪
みたらし吹雪 @cook_40170450

簡単!うまい!基本のナムルレシピ!どんな食材でもアレンジ自在です!

このレシピの生い立ち
ナムル大好きな母の為に試行錯誤してたどり着いたレシピです。ほうれん草、ぜんまい、にんじん、細ネギ、きのこなどいろいろな野菜でナムルを作ります。塩分やゴマ油は食材や好みによって調節してみて下さい。水分の多い野菜は食べる直前に作って下さい。

うま~い!豆もやしのナム~ル!

簡単!うまい!基本のナムルレシピ!どんな食材でもアレンジ自在です!

このレシピの生い立ち
ナムル大好きな母の為に試行錯誤してたどり着いたレシピです。ほうれん草、ぜんまい、にんじん、細ネギ、きのこなどいろいろな野菜でナムルを作ります。塩分やゴマ油は食材や好みによって調節してみて下さい。水分の多い野菜は食べる直前に作って下さい。

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材料

2~3人前
  1. 豆もやし 一袋
  2. 小さじ半分
  3. 鶏ガラスープの素(粉末) 小さじ半分
  4. にんにく(チューブ) 少々
  5. ゴマ 大さじ1
  6. 白ゴマ 大さじ2

作り方

  1. 1

    水洗いした豆もやしを沸騰したお湯に入れ2分茹でる。※ゆですぎには注意!少し固く感じても余熱で火が通ります

  2. 2

    ザルにあけ、お湯を切る。※水っぽくなるので水にはさらさない

  3. 3

    湯切りをしっかりして、触れるくらいに熱がとれたらボールにうつし調味料を混ぜます。

  4. 4

    まずは塩と鶏ガラスープの素とにんにくを入れ手でやさしく揉みこみます。なじんだらゴマ油を加え手で和えます。

  5. 5

    仕上げにゴマを和えて出来上がりです。

  6. 6

    ポイントは手で和える事と調味料の入れる順番です!

    ※仕上げのゴマはつきゴマ(粗めのすりゴマ)がオススメ☆

コツ・ポイント

調味料を入れる順番と箸ではなく手で和えるのがポイント★味が良くなじみます。力を入れずぎると野菜から水分が出てベチョッとなってしまうのでやさしく手で和えて下さい。
にんにくが苦手な方は入れなくても美味しく仕上がります。

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みたらし吹雪
みたらし吹雪 @cook_40170450
に公開
両親は糖尿病と狭心症を患っているので、高タンパク低カロリーを心がけています。お野菜を美味しくたくさん食べてもらえるように考えて作っています。料理が上手かは分かりませんが自分も食べるのが好きなので毎晩の献立を考えるのが楽しみです。旬の食材を中心にインスピレーションで調理するのが好きです。作って食べて美味しいと『よっしゃ!』といった感じです!(^^)!皆さんにも美味しいと思ってもらえるとうれしいです。
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