レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!

井澤綾華(井澤農園)
井澤綾華(井澤農園) @cook_40039446

簡単に野菜たっぷりな
スパニッシュオムレツができます!!

具材は自由自在!
このレシピの生い立ち
お弁当に、色々な野菜が入ったオムレツを入れたくて。

レンジでカラフルなスパニッシュオムレツ!

簡単に野菜たっぷりな
スパニッシュオムレツができます!!

具材は自由自在!
このレシピの生い立ち
お弁当に、色々な野菜が入ったオムレツを入れたくて。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. たまご 1個
  2. 牛乳 おおさじ1
  3. ミニトマト 2個
  4. ブロッコリー 1かけ
  5. ウインナー 1本
  6. コーン おおさじ1
  7. しめじ 3本ほど
  8. 冷凍ポテト 3本
  9. オリーブオイル 小さじ1/2杯
  10. ケチャップ 小さじ1

作り方

  1. 1

    中くらいの耐熱皿にオリーブオイルを入れ、キッチンペーパーでまんべんなく塗る。

  2. 2

    ブロッコリーや冷凍ポテトは、あらかじめレンジで加熱しておく。
    500wで1分ほど一緒に加熱。

  3. 3

    たまごを1に割り入れ、牛乳と一緒に混ぜる。材料を小さめに切り、1の中に入れる。

  4. 4

    ここでポイント!ケチャップも入れて、少し下味をつけておく。

  5. 5

    電子レンジ500wで3分加熱。

  6. 6

    完成!

    お弁当に入れるときは、横に半分に切って間にケチャップを入れるといいです✿

コツ・ポイント

オリーブオイルを塗ることで、お皿からオムレツがはがれやすいです✿
あとは、ケチャップの下味です!

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
今日つくる
井澤綾華(井澤農園)
に公開
農家の食卓に登場する野菜の味を活かした料理をご紹介♪北海道栗山町井澤農園4代目孝宏のヨメです。二児の母。自称「農家フェチ」♡料理研究家の肩書を持ちながら、フリーランスでもお仕事をしています。企業のレシピ開発、料理教室、ホームページの栄養コラム・記事監修、各種講演会、HBCあぐり王国北海道出演、2018年~北海道新聞の連載中。管理栄養士、栄養教諭第一種を取得。
もっと読む

似たレシピ