血管ダイエット食397（スムージー）

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

粗食とスムージーの朝食。
このレシピの生い立ち
特に無し。

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材料

一人分
  1. ご飯 一膳
  2. おかず皿 各種
  3. 「スムージー」
  4. キャベツ 一枚×人数
  5. 豆乳 1カップ×人数
  6. ミントの葉 一枚×人数
  7. ライスミルク 50cc×人数
  8. バナナ 1/3本×人数
  9. 「デザート」
  10. 水饅頭 一つ

作り方

  1. 1

    ご飯は普通に炊き、梅干しをのせる。

  2. 2

    おかず皿はサンマの干物、こんにゃくの生姜煮、漬け物、刺身の漬け、エビ。

  3. 3

    スムージーは材料をハンドミキサーでまぜ、ストローで飲む。

  4. 4

    デザートは水饅頭だか、あんこは食べない。

コツ・ポイント

ライスミルクは白飯を水とミキサーしたもの。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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