野菜たっぷり☆春巻☆ダイエットにも

☆コトコトまま☆
☆コトコトまま☆ @cook_40060176

雑誌でも紹介して頂いた春巻★
野菜嫌いなお子様でもパクパク♪カロリーを気にする時は焼いても◎ソースなしでも♪
このレシピの生い立ち
普通の春巻は薄切り肉を使うのですが、野菜不足解消にキャベツ・もやしなど使うとヘルシーで食べやすいと思い作りました。

野菜たっぷり☆春巻☆ダイエットにも

雑誌でも紹介して頂いた春巻★
野菜嫌いなお子様でもパクパク♪カロリーを気にする時は焼いても◎ソースなしでも♪
このレシピの生い立ち
普通の春巻は薄切り肉を使うのですが、野菜不足解消にキャベツ・もやしなど使うとヘルシーで食べやすいと思い作りました。

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材料

10個
  1. 豚挽き肉 125g
  2. 椎茸 3枚
  3. 水煮竹の子 130g
  4. キャベツ 5枚
  5. 長ネギ 1本
  6. 小分け春雨 3個分
  7. ☆豚肉下味用☆
  8. 塩コショウ 少々
  9. 醤油 少々
  10. 少々
  11. ☆仕上げ味付け用☆
  12. 鶏ガラスープの素 大1
  13. 砂糖 小2
  14. 醤油 大1
  15. 大1
  16. 100cc
  17. オイスターソース 大1
  18. 片栗粉 小2

作り方

  1. 1

    豚肉をビニール袋に入れ下味用調味料を加え少し揉みます。長ネギは縦半分に切り、斜め切りに・椎茸は千切りにします。

  2. 2

    キャベツは千切りにした物を1/3位にします。(椎茸と長さが同じ位になる様に)竹の子も同じ大きさ位の千切りにします。

  3. 3

    仕上げの調味料をボウルで全て混ぜ合わせて置きます。フライパンに油をひき【1】の肉をほぐしながら少し焦げ目を付けます。

  4. 4

    【3】の肉を別皿に置きます。油は、そのままネギをしんなりするまで炒め、続けて竹の子・シイタケ・キャベツの順に炒めます

  5. 5

    春雨を低温で軽くほぐしておきます。子供が居る方はキッチンバサミで切る事をお薦めします。

  6. 6

    野菜の水分を飛ばし、肉を戻し春雨・【3】の合わせ調味料を入れます。トロミが付いたら1〜2分絡めます。水分が多い時はザルへ

  7. 7

    具に水分が多いと揚げ焼きの際、油が跳ねるので30分ほど冷まします。ザルを使った方は余分な水分を落とします。

  8. 8

    あとは春巻の皮で包みます。フライパンに春巻が半分隠れる以下位の油を入れ中温で表裏4〜5分揚げ焼きすれば完成です。

コツ・ポイント

なるべく水分を少なくすると油跳ねが無いです。
春巻を巻く際
半分より少し手前に具をのせ、皮を入れ込み具をギュッと締め左右折り畳むと上手く巻けます。終わりは小麦粉と水同量を溶いたもので閉じて下さいネ☆

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簡単に!使える調味料は使う!☆子供も好きなレシピ☆濃い味好きにはピッタリのレシピです(笑)
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