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ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー
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ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー-レシピのメイン写真

ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー

liqueur☆
liqueur☆ @meux

ブロッコリーとしめじをメインに、動物由来食品フリーの野菜だけで作った、優しい味の豆乳シチューです。
このレシピの生い立ち
動物由来食品フリーの、野菜だけのシチューを作ってみました。

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材料

2~3人分
  • ブロッコリー 1株
  • ぶなしめじ 1パック
  • たまねぎ 1/2個
  • 水 200cc
  • 豆乳 300cc
  • コンソメ(固形又は顆粒) 1個(小さじ1)
  • 塩 小さじ1/2
  • 胡椒 少々
  • 薄力粉 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方1写真
  2. 2

    しめじは小房に分けます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方2写真
  3. 3

    たまねぎを薄くスライスします。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方3写真
  4. 4

    固形コンソメを使用する場合は、大さじ1程度の水(記載外)に浸すか、包丁で砕き、予め溶かしておきます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方4写真
  5. 5

    鍋にオリーブオイルをひき、たまねぎを炒めます。
    だまにならないよう、薄力粉を加えます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方5写真
  6. 6

    たまねぎが透き通ったら、ブロッコリーとしめじを入れて軽く炒めます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方6写真
  7. 7

    コンソメ、水を加えてブロッコリーが柔らかくなるまで煮ます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方7写真
  8. 8

    豆乳を加えて一煮立ちさせ、塩胡椒で味を調えます。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方8写真
  9. 9

    器に盛り付けて、完成です。

    • ブロッコリーとしめじの豆乳シチュー作り方9写真

コツ・ポイント

全部植物性の材料で作りたかったのでオリーブオイルでたまねぎを炒めましたが、バターで炒めても美味しいと思います。

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liqueur☆
liqueur☆ @meux
2016/12/26 12:50に公開
美容と健康を求めて、野菜中心のゆるベジ生活を実践中です。
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このレシピのキーワード

シチュー 豆乳 ブロッコリー ぶなしめじ 薄力粉 玉ねぎ

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