肉なし麻婆豆腐(1人用)

つゆねぶり
つゆねぶり @cook_40047297

ダイエット中に麻婆豆腐が食べたくて!
このレシピの生い立ち
肉なし、片栗粉なしでヘルシーに仕上げようと思って作ってみました。

肉なし麻婆豆腐(1人用)

ダイエット中に麻婆豆腐が食べたくて!
このレシピの生い立ち
肉なし、片栗粉なしでヘルシーに仕上げようと思って作ってみました。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

1人分
  1. 豆腐(絹でも木綿でも) 1/2丁
  2. ごま 小さじ1/2
  3. 合わせ調味料
  4.  にんにく(チューブ) 2cm
  5.  しょうが(チューブ) 2cm
  6.  豆板醤 小さじ1/2
  7.  テンメンジャン 小さじ1/4
  8.  トウチジャン(あれば 小さじ1/4
  9.  酒 小さじ1/2
  10.  しょうゆ 小さじ1/2
  11.  中華スープの素 少々
  12.   大さじ1
  13.  花椒(あれば 少々
  14. 長ネギ(みじん切り) 少々

作り方

  1. 1

    豆腐はさいの目に切る。合わせ調味料を合わせておく。

  2. 2

    フライパンにごま油を熱し、豆腐を入れて水気が飛ぶまで良く炒める。

  3. 3

    合わせ調味料を加えて、豆腐をくずさないように炒めあわせ、水分を飛ばす。

  4. 4

    タレがねっとりしてきたら、盛り付けてねぎを散らす。

コツ・ポイント

豆腐にぷつぷつ穴ができるくらい炒めて良いです。
辛さは豆板醤で調節してください。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
つゆねぶり
つゆねぶり @cook_40047297
に公開
気に入ったものをメモ書き程度に気楽に載せてます。低糖質ダイエットはじめました。
もっと読む

似たレシピ