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ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風
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ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風-レシピのメイン写真

ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風

*Anna*
*Anna* @cook_40050687

油で揚げずに上面のみころもを付けてオーブンで焼いたのでとってもヘルシーに仕上がってます♡

このレシピの生い立ち
揚げ物は大変だしカロリーも高いので、我が家では結構この作り方でヘルシーに仕上げちゃってます。

油で揚げずに上面のみころもを付けてオーブンで焼いたのでとってもヘルシーに仕上がってます♡

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ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風

*Anna*
*Anna* @cook_40050687

油で揚げずに上面のみころもを付けてオーブンで焼いたのでとってもヘルシーに仕上がってます♡

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揚げ物は大変だしカロリーも高いので、我が家では結構この作り方でヘルシーに仕上げちゃってます。

油で揚げずに上面のみころもを付けてオーブンで焼いたのでとってもヘルシーに仕上がってます♡

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材料

2~3人分
  • じゃが芋 3個(約300g)
  • 玉ねぎ 1/2個(約100g)
  • 合挽き肉 100g
  • バター 10g
  • カレールー(バーモント使用) 1片
  • *カレーパウダー 適量(15振り位)
  • *オニオンパウダー 適量又は適宜
  • *塩 適量(1つまみ半位)
  • *ブラックペッパー 適量
  • マヨネーズ 大2
  • パン粉 15g
  • サラダ油 小2
  • ソース 適量
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方1写真
  2. 2

    カレールーは刻んでおく。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方2写真
  3. 3

    フライパンにバターを熱し、玉ねぎを炒める。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方3写真
  4. 4

    玉ねぎが透き通って来たら挽き肉を入れ、炒める。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方4写真
  5. 5

    挽き肉にも火が通ったら火を止め、刻んだカレールーを入れ、余熱で溶かし混ぜる。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方5写真
  6. 6

    レンジか茹でて柔らかくしたじゃが芋を熱い内にマッシュする。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方6写真
  7. 7

    6のボウルに5を入れる。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方7写真
  8. 8

    *も加え、混ぜる。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方8写真
  9. 9

    耐熱皿にサラダ油(分量外)を薄く塗り、8を入れ、敷き詰める。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方9写真
  10. 10

    マヨネーズを表面に塗る。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方10写真
  11. 11

    パン粉とサラダ油を合わせる。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方11写真
  12. 12

    10に11を均等に乗せ、上から軽くおさえる。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方12写真
  13. 13

    220度に予熱したオーブンで15分程焼き、ソースをかけたら、完成です。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方13写真
  14. 14

    スプーン等で小皿に取り分けてお召し上がり下さい。

    • ヘルシー*オーブンでカレーコロッケ風作り方14写真

コツ・ポイント

工程9の時、真ん中にスライスチーズを挟んでも美味しいです。

残りカレーで作っても良いと思います。

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*Anna*
*Anna* @cook_40050687
2013/06/10 13:44に公開
レシピエールのアンナです♡育ち盛りの息子と遅くまで働いてくれている旦那様の為に栄養バランスを考えながら美味しいと喜んでもらえる料理が作れる様に日々努力しています♪私のレシピが皆様のお役に立てたら嬉しいです!いつかは趣味の料理が活かせられる仕事が出来たらなと思っています。
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このレシピのキーワード

カレー コロッケ じゃがいも バター カレー粉 玉ねぎ 合い挽き

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