美容＆便秘解消☆米ぬか入りココア
安くて(タダ？)、ビタミンＢやミネラルや食物繊維が豊富な米ぬかを使って、米ぬか生活始めませんか？話題入り感謝☆
このレシピの生い立ち
安くて(タダ？)ビタミンＢ１・２やマグネシウムや食物繊維が豊富な米ぬか・・・たうんびーさんの煎りぬか(ＩＤ17419586)を使って、米ぬか生活開始！！少しでも飲みやすくなるように考えました！！２歳の娘っこも、ゴクゴク飲んでます☆
美容＆便秘解消☆米ぬか入りココア
安くて(タダ？)、ビタミンＢやミネラルや食物繊維が豊富な米ぬかを使って、米ぬか生活始めませんか？話題入り感謝☆
このレシピの生い立ち
安くて(タダ？)ビタミンＢ１・２やマグネシウムや食物繊維が豊富な米ぬか・・・たうんびーさんの煎りぬか(ＩＤ17419586)を使って、米ぬか生活開始！！少しでも飲みやすくなるように考えました！！２歳の娘っこも、ゴクゴク飲んでます☆
作り方
- 1
カップにココアと煎りぬかを入れ、少量の牛乳を入れ、練る。残りの牛乳を加え混ぜ、レンジの飲み物モード(２分程度)でチン。
- 2
よ〜く混ぜて、完成！！やけどしないように飲んで下さいね☆
- 3
煎りぬかは、たうんびーさんのＩＤ17419586がオススメ☆冷蔵庫で保存し、１週間くらいで使い切って下さい！！
- 4
煎りぬか→フライパンに米ぬかを入れ、中火で２〜３分くらい、香ばしい香りがして、色が少し変わるまで煎って下さい！！
- 5
ベビーだやんさんが珈琲もＩＮして作ってくれました！モカジャバ、大人度ｕｐ、美味しそ〜☆
- 6
ベビーだやんさんが、きな粉とココアハーフにシナモンONしてくれました！素敵な香りがして、美味しそ～☆
コツ・ポイント
☆米ぬかは食物繊維が豊富なので、摂りすぎは大切な栄養の吸収も妨げてしまいます。１日大さじ２杯くらいまでにしましょう！ ☆米ぬか小さじ２杯で玄米ご飯茶碗１杯分のビタミンＢを摂取できるそうです！
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