【ホタテフライ】
コープのホタテフライを揚げる

【ナスとひき肉の炒め物】
ナスを食べやすい大きさに切ってひき肉と一緒に炒めて塩コショウ

【もやしのナムル】もやしは洗って600wで3分チン、人参は茹でてワカメを戻して混ぜて水を切って、鶏がらスープの素とごま油

【白菜とエリンギのお味噌汁】
白菜とエリンギをお味噌汁に

【十六穀ごはん】
前に炊いて冷凍してたやつチン