かますと豆腐、きゅうりの酢の物

ライムlove
ライムlove @cook_40095390

干魚は茹でるとふっくらします!勿論焼いてもOK!さっぱり栄養たっぷりの酢の物です
このレシピの生い立ち
随分前から作っていたレシピを、講習会の臭み取りの方法を伺ってアレンジしてみました

かますと豆腐、きゅうりの酢の物

干魚は茹でるとふっくらします!勿論焼いてもOK!さっぱり栄養たっぷりの酢の物です
このレシピの生い立ち
随分前から作っていたレシピを、講習会の臭み取りの方法を伺ってアレンジしてみました

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材料

4人分
  1. 木綿豆腐 一丁
  2. きゅうり 二本
  3. かます、アジ、えぼ鯛などの干魚 1枚
  4. レモンの絞り汁又はゆずの絞り汁 大さじ1
  5. 合わせ酢
  6. 酢(我が家はプルーン酢) 大さじ1
  7. レモンの絞り汁 大さじ1
  8. 醤油 大さじ1〜お好みで
  9. 砂糖(我が家はプルーンキス 大さじ1/2
  10. あれば、柚子、無農薬レモンなら皮の千切り 少々

作り方

  1. 1

    豆腐は手でほぐして熱湯に入れてひと煮立ちさせ、水気をきる。

  2. 2

    きゅうりは、薄い輪切りにして塩を振り軽くもんで、しんなりしたら、水気を堅く絞る

  3. 3

    干物は水で3秒洗い沸騰したお湯にお酒少々を入れ干物を入れ火が通るまで2、3分位茹で水気を拭き取り、ほぐす。焼いてもOK

  4. 4

    ほぐした干物にレモン汁をかけさっと混ぜる。ボールに合わせ酢を入れ混ぜ食べる前に豆腐、干物きゅうりを入れさっと混ぜ合わせる

  5. 5

    柚子のある時は、レモンを柚子に変えてもとっても美味しいです!小さい柚子の皮を一個分千切りにして、混ぜても美味しいですよ!

コツ・ポイント

干物を洗う事で臭みがとれ、茹でるとふっくらみをほぐしやすくなります。干物の塩加減により、醤油を加減してくださいね。我が家は合わせ酢にビタミンの粉も入れちゃいます!レモンの代わりに柚子で作ったら、これもまた美味しかったです

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ライムlove
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娘達が、あのお料理食べたいと思った時に見てもらえたら‼️健康オタクの簡単健康レシピ、プルーン、プロテインを使ったレシピ、自分流にアレンジしてお伝えしていきたいでーす‼️古いレシピを書き換え更新中です
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