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ライムlove

娘達が、あのお料理食べたいと思った時に見てもらえたら‼️健康オタクの簡単健康レシピ、プルーン、プロテインを使ったレシピ、自分流にアレンジしてお伝えしていきたいでーす‼️
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きのこの炊き込みご飯

お米 • きのこ類 • 人参 • ホタテの缶詰 • 醤油 • 酒 • みりん • 塩麹 • 白だし • プルーン • 塩 • 分量外の醤油
- 2合分
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キャベツの肉巻き

肩ロース • キャベツ • 料理酒 • プロテイン • 塩胡椒 • 長ネギ • ミョウガ • 醤油 • 酢 • すりおろし生姜 • すりおろしニンニク • プルーン •
- 2人分
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サバ缶リエット

さば水煮缶 • 紫玉ねぎ • クリームチーズ • 粒マスタード • マヨネーズ • バイオC • にんにくすりおろし • 塩胡椒 • くるみ
- 2人分〜
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白身魚の蒸し物

白身魚の切り身 • 塩 • 酒 • 胡椒 • ねぎの青い部分 • 生姜 • ねぎ • 生姜 • 水 • 鶏ガラスープの素 • 醤油 • プルーン •
- 2人分
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豚肉とプルーンの赤ワイン煮込み

豚肩ロースブロック • 玉ねぎ • にんにく • オリーブオイル • 赤ワイン • 水 • ローリエ • ドライプルーン • プルーンエキス • 醤油 • はちみつ • 塩 •
- 3、4人分
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人参ドレッシング

人参 • りんご • 玉ねぎ • なたね油 • 酢 • 醤油
- 4人分
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牛肉の赤ワイン煮込み

塩胡椒 • 牛煮込み用肉 • あればプロテイン • 玉ねぎ • しめじ又はマシュルーム • セロリ • 人参 • 赤ワイン • 水 • トマトペースト • ソース • プルーンエキス •
- 4人分
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さつま芋のなめ茸炊き込みご飯

お米 • もち米 • なめ茸 • 薄切り高野豆腐 • さつま芋 • 人参 • しめじ • 醤油 • 小ネギ • 醤油 • まるごと粉末だし • お水
- 4人分
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干し椎茸の煮物

乾燥椎茸 • 椎茸の戻し汁 • 酒 • 醤油 • みりん • 砂糖 • プルーンエキス • 酢
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納豆ピザ

じゃがいも • 玉ねぎ • しめじ • 納豆 • とろけるチーズ • 塩胡椒 • 味噌 • プロテイン
- 4人分
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プロテインそぼろと野菜のマリネ

プロテイン • クレージーソルト • お湯 • オリーブオイル • お湯 • じゃがいも大 • 紫玉ねぎ • 鶏ささみ • オリーブオイル • 白ワインビネガー • レモン汁 • 粒マスタード •
- 4人分
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鶏スペアリブのぎゅうぎゅう焼き

鶏スペアリブ • クレージーソルト • あれば生のオレガノ • プルーンエキス • オリーブオイルオイル • 塩胡椒
- ３人〜4人分
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手作りスイートチリソース　砂糖不使用

みりん • 酢 • 蜂蜜 • アガベ • ミキプルーン • 豆板醤 • 塩 • ニンニクのすりおろし • 片栗粉
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とっても美味しい♡ボルシチ

牛肉煮込み用 • プロテイン • 塩 • ビーツ • 玉ねぎ • 人参 • セロリ • ジャガイモ • キャベツ • ニンニク • トマトペースト • コンソメ •
- ５、6人分
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簡単煮豚

豚肩ロース • 生姜、ニンニク • ネギの青いところ • 醤油 • 酒 • 茹で汁 • ミキプルーン • にんにく
- 4人分
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ポークジンジャー

豚肉 • 塩胡椒 • プロテイン • 生姜 • 赤ワイン • 醤油 • ミキプルーン • 新玉ねぎすりおろし • 生姜すりおろし • 新玉ねぎ薄切り • レタス千切り • お好きな野菜
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梨と柿のサラダ

梨 • 柿 • ベイリーフ • 紫玉ねぎ • ミニトマト • 生ハム • カブ • オリーブオイル • バルサミコ酢 • 白ワインビネガー • 蜂蜜 • 塩 •
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紅茶シロップ　覚書

熱湯 • アールグレイティーバック • 蜂蜜 • ミキプルーン • バイオC • ジョイントビューティー • アスプリ
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茶殻の佃煮

茶殻 • 昆布 • 醤油 • みりん • ミキプルーン • かつお節 • いりごま
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パンツァネッラ風

フランスパン • クレージーソルト、オリーブオイル • ルッコラ • きゅうり • ミニトマト • 紫玉ねぎ • パプリカ • マッシュルームなど • オリーブオイル • 白ワインビネガー • バルサミコ酢 • 米酢 •

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