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ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト
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ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト-レシピのメイン写真

ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

トロトロしていて美味しいんです。
ランチにもダイエットにもどうぞ♪

このレシピの生い立ち
とろとろオクラを作ったので、ヨーグルトにトッピングしてみようと思いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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トロトロしていて美味しいんです。
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とろとろオクラを作ったので、ヨーグルトにトッピングしてみようと思いました。

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材料

1人分
  1. プレーンヨーグルト 100~150g
  2. 納豆 1パック
  3. とろとろオクラ 60g(好みで)
  4. ●赤じそジュース(ID : 19414407 ) 好みの量
  5. ●オリーブ油 小さじ1/2~
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作り方

  1. 1

    オクラはみじん切りにする。

    • ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト作り方1写真
  2. 2

    1を容器に入れ、分量外の水(今回は浄水器からの水)をひたひたになるまで注ぎ入れ、冷蔵庫で保存。3時間以上経ったらOK。

    • ヘルシー♪とろとろオクラ納豆ヨーグルト作り方2写真
  3. 3

    プレーンヨーグルトを器に入れ、よく混ぜた納豆、とろとろオクラを載せる。好みで、●を加える。

コツ・ポイント

※夕おやつ♪甘酒・酒粕・納豆入りヨーグルト(ID : 18293448)、※きな粉ヨーグルトのブルーベリージャムかけ(ID : 18789153)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2018/08/06 13:09に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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