ダイエットに♪しらたきレシピ①
リンゴプリン @cook_40048438
ダイエット用のしらたきレシピ第1弾♪なんとカロリーは300kcal！
このレシピの生い立ち
ダイエットを決意！！でもおいしくご飯が食べたい|(￣3￣)|そんな気持ちで作りました♪
ダイエットに♪しらたきレシピ①
ダイエット用のしらたきレシピ第1弾♪なんとカロリーは300kcal！
このレシピの生い立ち
ダイエットを決意！！でもおいしくご飯が食べたい|(￣3￣)|そんな気持ちで作りました♪
作り方
- 1
しらたきを袋から出して塩で下茹で。
→しらたきの臭みがとれます！
ほうれん草もたっぷりのお湯で下ゆでして３等分に！ - 2
白滝を半分に切って食べやすい大きさにする。鶏肉に醤油,酒(分量外)で下味をつける。
- 3
フライパンを熱してごま油を入れる。
鶏肉をこんがり目に焼きましょう♪ - 4
鶏肉に火が通ったらしらたきとほうれん草を投入！
- 5
さっと炒めてしらたきとほうれん草が温まったら醤油と酒とみそを合わせた調味液をまわしいれて味を付ける。
- 6
最後にとき卵をいれて火を止めざっくりゆっくり大きくまぜて出来上がり(o^∀^o)
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