かぼちゃサンド
浜田市びぃびくん食堂 @cook_40162613
市管理栄養士が考案☆簡単！子どもも大人もぱくぱく食べられる一品です。
このレシピの生い立ち
かぼちゃを使った簡単レシピです。フライパンや鍋を使わないので、洗い物も少なく忙しい朝にもピッタリです。
かぼちゃサンド
市管理栄養士が考案☆簡単！子どもも大人もぱくぱく食べられる一品です。
このレシピの生い立ち
かぼちゃを使った簡単レシピです。フライパンや鍋を使わないので、洗い物も少なく忙しい朝にもピッタリです。
作り方
- 1
材料の目安は上記の写真の通り。
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- 2
かぼちゃは薄めに切る。玉ねぎ、ソーセージは薄切りにする。
- 3
耐熱容器に②を入れてラップをかけ、電子レンジ600Wで2分加熱する。水気をよく切り、フォークでかぼちゃをつぶす。
- 4
③が冷めたらAで和える。
-
- 5
食パンは4等分に切り、厚みに切り目を入れる。
-
- 6
⑤に④をはさんで完成☆
-
- 7
（１人分栄養価）
エネルギー 366kcal、たんぱく質 17.1g、脂質 5.2g、食塩相当量 0.9g
コツ・ポイント
火を使わないので、子どもさんと一緒に作ってみるのも楽しいですよ♪
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